सिटिंग जॉब में हैं तो खाना खाने के बाद इन 6 में से करें कोई एक काम... स्लिम रहेगा पेट और नहीं बढ़ेगा फैट

Belly Fat: सिटिंग जॉब वालों के लिए फिटनेस से जुड़े अलग तरह के चैलेंज होते हैं. यहां आपको उन 6 ऐक्टिविटीज के बारे में बताया गया है, जिनमें से कोई एक करने पर भी आपके पेट की चर्बी कम होने लगेगी...

सिटिंग जॉब में फिट रहने का तरीका

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Slim Stomach: सिटिंग जॉब से जुड़े लोगों को अक्सर डायजेशन संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. क्योंकि घंटों एक ही जगह पर बैठे रहना और डेली लाइफ में फिजिकल ऐक्टिविटीज की कमी होने के चलते इनका पाचनतंत्र धीमी गति से काम करने लगता है. ऐसे में अपच, पेट दर्द, गैस, मोटापा, पेट फूलना जैसी कई समस्याएं इन्हें घेर लेती हैं. आज हम यहां आपके लिए ऐसे 6 आसान टिप्स लेकर आए हैं, जिन्हें अपनाने पर आपको अपनी बढ़ती हुई तोंद और अपच जैसी समस्याओं पर कंट्रोल करने में बहुत अधिक मदद मिलेगी...

खाना खाने के बाद करें ये चीजें

सिटिंग जॉब वालों को बॉडी पर जमा चर्बी से अधिक इस बात पर भी ध्यान देना होता है कि उनकी बॉडी ऐक्टिव कैसे रहे. ताकि उनकी बॉडी की बायॉलजिकल क्लॉक और मेटाबॉलिज़म ठीक से काम करे. क्योंकि अगर ऐसा नहीं होता है तो पाचनतंत्र धीमी गति से काम करने लगता है. इससे पेट में गैस बनना, खट्टी डकार आना, पेट फूलना और अंत में बॉडी ब्लोटिंग की समस्या पर्मानेंट रूप परेशान करने लगती है. इन सभी दिक्कतों से बचने के लिए आप खाना खाने के बाद इन 6 कामों में से कोई भी एक बड़े आराम से कर सकते हैं...

1. खाने के बाद इसे खाएं

खाना खाने के बाद आप मुंह मीठा करने के लिए दूध से बनी मिठाई या डेजर्ट खाने की जगह सौंफ और मिश्री का सेवन करें. इससे मुंह मीठा भी हो जाएगा और डायजेशन भी बूस्ट होगा.

2. थोड़ा आराम है जरूरी
खाना खाने के तुरंत बाद आपको अपने काम में नहीं जुट जाना चाहिए और ना ही टहलना शुरू करना चाहिए. बल्कि आप आप खाना खाने के बाद कम से कम 10 मिनट के लिए आराम से बैठे.

3. सिर्फ 15 मिनट बाद
खाना खाने के 10 से 15 मिनट बाद आप हल्के कदमों से जरूर टहलें. ये वॉक 5 मिनट की हो तो भी काफी है. इतना समय तो आप ऑफिस में लंच टाइम में भी निकाल सकते हैं. सिर्फ इतना करने से भी आपको अपना डायजेशन बूस्ट करने में मदद मिलेगी.

4. अदरक की चाय लें

दूध वाली नहीं बल्कि बिना दूध के तैयार की गई अदरक और हरी इलायची की चाय का सेवन करें. लेकिन ये चाय बिना दूध के बनी हुई होनी चाहिए.

5. आधा घंटा बाद लें ये ड्रिंक
आप अगर ऊपर बताई गई चीजों को ना कर पाएं तो खाना खाने के आधा घंटे बाद नींबू पानी का सेवन करें. इससे डायजेशन भी बूस्ट होगा और बॉडी में एक्स्ट्रा चर्बी भी जमा नहीं होगी.

6. अदरक और काला नमक
अपने टिफिन में छोटा-सा पीस अदरक का रखकर ले जाएं और साथ में थोड़ा-सा काला नमक. आप चाहें तो काला नमक अपने ऑफिस ड्रॉअर में भी रख सकते हैं. अब इस छोटे से अदरक पीस पर काला नमक छिड़ककर खाएं. 

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.