क्या प्रेग्नेंसी में हो रही हैं ज्यादा उल्टियां? तो डाइट में इन छोटे बदलावों से मिलेगी बड़ी राहत

Vomiting in Pregnancy: प्रेग्नेंसी के शुरुआती तीन महीनों में उल्टी और मितली की समस्या होना आम बात है. अपनी डायट में थोड़ा-सा बदलाव करके आप इन समस्याओं से बच सकती हैं...

प्रेग्नेंसी में उल्टी रोकने के घरेलू उपाय (इमेज सोर्स: गूगल)

Prevent Vomiting In Pregancy: प्रेग्नेंसी के दौरान उल्टियां आने की समस्या या मितली आने की स्थिति कंसीव करने के लगभग छठवें हफ्ते से शुरू होती है. ज्यादातर केसेज में यही होता है बाकी कुछ मामलों में एक-दो सप्ताह आगे-पीछे हो सकते हैं. उल्टियां आना और मन खराब होने का ये दौर प्रेग्नेंसी के तीसरे महीने तक चलता रहता है. इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है इसलिए डरने की कोई बात नहीं होती है.

प्रेग्नेंसी के इस टाइम पीरियड में जितना नॉर्मल उल्टियां आना है, उतना ही नॉर्मल उल्टियां नहीं आना भी है. इसलिए अगर आप उन महिलाओं में शामिल हैं, जिन्हें उल्टी आने की समस्या बिल्कुल नहीं हुई है तो परेशान न हों. लेकिन यदि आपको उल्टियां आ रही हैं तो खान-पान में कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप इस समस्या को कंट्रोल कर सकती हैं...

प्रेग्नेंसी में उल्टी होने की समस्या से कैसे बचें?

प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली इस मितली और उल्टी की समस्या को नॉजिया ऐंड वॉमिटिंग इन प्रेग्नेंसी (एनवीपी) भी कहा जाता है. इसे आप अपनी डायट में थोड़ा-सा चेंज करके कंट्रोल कर सकती हैं. वॉमिटिंग की यह समस्या सुबह के समय अधिक होती है, इसे मॉर्निंग सिकनेस के नाम से भी जाना जाता है. इससे बचने के लिए आप डिनर के दैरान हाई प्रोटीन युक्त चीजें खाएं. सोने से पहले या रात में भूख लगे तो हाई प्रोटीन स्नैक्स ही खाएं. जैसे, बिना फ्राई किए हुए ड्राई फ्रूट्स, उबाले गए चने या चिकपीज, सलाद के रूप में कच्ची सब्जियां, प्लेन पनीर इत्यादि. साथ ही दिन में इन चीजों का सेवन करें...

• नाश्ते में टोस्ट और रोस्टेड अनाज
• दिन में ताजे फल और जूस
• नारियल पानी
• नींबू पानी
• केला

कब और कैसे खाएं ये फूड्स 

• प्रेग्नेंसी के दौरान डायजेशन धीमा हो जाता है. इसलिए आपको एक बार में भरपेट खाने की जगह बहुत थोड़ी-थोड़ी मात्रा में फूड लेना चाहिए.
• पानी और जूस भी एक बार में बहुत अधिक ना लें. बल्कि आधा कप, एक कप इस तरह से करके इसका सेवन करें.

प्रेग्नेंसी में उल्टी रोकने के घरेलू उपाय 

• जब आपका मन खराब हो रहा हो तब आप थोड़ा-सा नींबू पानी पी लें. आधा कप या एक कप पानी में स्वाद के अनुसार नींबू का रस और काला नमक मिलाएं और इसका सेवन करें.
• संतरा खा सकती हैं. मन खराब होने पर संतरे की दो-तीन स्लाइस चूसकर खाएं. या फिर एक-दो सिप संतरे का ताजा जूस पी लें. आपको तुरंत आराम मिलेगा.
• सर्दी के मौसम में नींबू पानी का सेवन शाम के समय नहीं किया जा सकता. इसलिए बहुत सुबह या शाम को मिलती की समस्या हो रही हो तब आप थोड़ी-सी अदरक की चाय भी पी सकती हैं.
• आप 4 से 5 हरी पुदीना पत्तियां लेकर इन्हें धो लें और इनके साथ में एक चुटकी काला नमक लेकर धीरे-धीरे चबाकर खाएं. आपको तुरंत आराम मिल जाएगा.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.