कैसे पता चलेगा की आप जरूरत से ज्यादा खा रहे है? जानें, नहीं तो पड़ सकते हैं बीमार

ओवरईटिंग यानी जरूरत से ज्यादा खाना, हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकता है. आइए जानते हैं कैसे पता चलेगा कि ओवरईटिंग की है.

ओवरईटिंग

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Overeating : ओवरईटिंग यानी ज्यादा खाना हम सभी की एक सामान्य समस्या है. मनपसंद भोजन के सामने आते ही अपने आप को रोक पाना बहुत मुश्किल हो जाता है. लेकिन इसके कई नुकसान हो सकते हैं जिनके बारे में हमें जाना जरूरी है.ओवरईटिंग यानी जरूरत से ज्यादा खाना, हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकता है. इससे केवल वजन बढ़ना ही नहीं, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं. ओवरईटिंग यानी जरूरत से ज्यादा खाने कि आदत होना, इसके कुछ संकेत होते हैं जिनसे पता चलता है कि क्या हम ज्यादा खा रहे हैं..

खाने के बाद थकान महसूस होना 
जब हम ज्यादा खाते हैं, तो हमारे शरीर पर अतिरिक्त पाचन का बोझ पड़ता है. पेट में भोजन पचाने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है. इस से शरीर पर दबाव पड़ता है जिससे हमें थकान महसूस होने लगती है. खाने के बाद थकावट का अनुभव करना एक सामान्य बात है, लेकिन अगर यह लगातार हो रहा है, तो समय रहते अपनी खान-पान की आदतों की आदतों पर ध्यान रखना पड़ता है. 

पाचन संबंधी समस्याएं
ज्यादा खाने से पेट में भोजन की मात्रा बढ़ जाती है जिसे पचाने में पाचन तंत्र को अधिक मेहनत करनी पड़ती है. इससे पेट को भारीपन महसूस होता है और पाचन धीमा पड़ जाता है. ओवरईटिंग करने से गैस, एसिडिटी, पेट दर्द और कब्ज जैसी सामान्य समस्याएं होने लगती हैं. भोजन ठीक से पच नहीं पाता और पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ जाता है. 

खाने के बीच हॉट फ्लैशेज महसूस होना
खाने के बीच अचानक हॉट फ्लैशेज या गर्मी महसूस होना एक आम समस्या है, जो ओवरईटिंग का संकेत होता है. जब हम ज्यादा खाते हैं, तो शरीर को पचाने में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है. इस अतिरिक्त ऊर्जा के उत्पादन की प्रक्रिया से शरीर में थोड़ी गर्मी उत्पन्न हो जाती है.

ओवरईटिंग से होने वाली समस्या 

• हृदय रोग - ज्यादा वसा वाला खाना खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो हृदय रोग का खतरा बढ़ाता है.
• मधुमेह - अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे मधुमेह का खतरा रहता है.
• पाचन संबंधी समस्याएं - ज्यादा खाने से पेट भरा रहता है, जिससे एसिडिटी, गैस, कब्ज जैसी पाचन समस्याएं हो सकती हैं.
• मांसपेशियों में दर्द - शरीर पर अतिरिक्त भार के कारण मांसपेशियों में दर्द हो सकता है.
• थकान - पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव होने से लगातार थकान महसूस होती रहती है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. 

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