भीषण गर्मी के प्रकोप से राहत देंगे ये 7 फल और सब्जियां... खाना कैसे है, यहां लीजिए

How To Stay Healthy In Summer: यहां जिन 7 फलों और सब्जियों के बारे में बताया जा रहा है, गर्मी में हेल्दी रहने के लिए रोज इनका सही तरीके से सेवन करें. बच्चों से लेकर बूढ़ों तक सभी की हेल्थ ए-वन रहेगी

गर्मी में हेल्दी रहने का अचूक उपाय

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Summer Health Tips: पसीना आते ही बॉडी में कमजोरी भी आने लगती है और गर्मी में तो अक्सर पसीना आता रहता है. ऐसे में थकान जल्दी हो जाती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पसीने के साथ बॉडी से सोडियम और सॉल्ट्स भी निकल जाते हैं, जिससे ब्लड का फ्लो कम होने लगता है और ऑक्सीजन का लेवल गिरने लगता है. ऐसी स्थिति आपको फेस ना करनी पड़े इसके लिए आपको यहां कुछ खास फलों और सब्जियों के बारे में बताया जा रहा है, जिन्हें जूस या सलाद के रूप में हर दिन खाने से डिहाइड्रेशन दूर रहेगा और एनर्जी लेवल हाई रहेगा...

1. बेल

बेल का फल खाना थोड़ा मुश्किल होता है. इसके स्वाद के कारण भी और इसके गूदे को निकालकर खाना भी काफी मुश्किल होता है. लेकिन इसका जूस बनाकर पिया जाए तो काफी स्वादिष्ट होता है और तुरंत ठंडक भी देता है. आप बेल की कैंडी भी खा सकते हैं. कई आयुर्वेदिक स्टोर्स पर आपको बेल कैंडी आराम से मिल जाएगी.

2. खरबूजा

 आप रोज खरबूजा खाएं या इसका जूस बनाकर परिवार सहित पिएं. बच्चों और बुजुर्गों को यदि खरबूजा खाने में दिक्कत हो तो उन्हें इसका जूस बनाकर दें. क्योंकि ये न्यूट्रिशन के साथ ही बॉडी को ठंडक भी देता है.

3. तरबूज

आप हर दिन तरबूज का जूस पिएं या तरबूज खाएं. लेकिन इन दोनों में ही काले नमक का यूज जरूर करें. इससे तरबूज आसानी से पच जाता है. लेकिन तरबूज खाएं या इसका जूस पिएं, मात्रा का ध्यान रखें.

4. खीरा

 इसे आप काटकर, कद्दूकस करके या फिर जूस बनाकर भी यूज कर सकते हैं. लेकिन गर्मी में खीरा हर दिन खाना चाहिए. ध्यान रखें कि रात को खाई जाने वाली सलाद में खीरा नहीं खाना चाहिए और इसका जूस भी सूरज ढलने से पहले ही पीना चाहिए.

5. ककड़ी

 इसे हमेशा सलाद के रूप में ही खाना चाहिए. हालांकि राजस्थान के कुछ हिस्सों में ककड़ी की सब्जी भी खाई जाती है. लेकिन आप इसे सलाद के रूप में काले नमक के साथ खाएं तो डिहाइड्रेशन से बचाव होगा.

6. प्याज

प्याज शरीर को डिहाइड्रेशन से तो बचाती ही है साथ ही गर्मी में होने वाले संक्रमणों से भी बचाती है. जैसे, स्किन संबंधी समस्याएं. प्याज को दाल-सब्जी में भी खाएं और सलाद के रूप में भी.

7. नींबू

 सलाद में या फिर नींबू पानी के रूप में. आप नींबू के रस का यूज हर दिन करें. ये विटामिन-सी देकर इम्युनिटी भी बढ़ाता है और डिहाइड्रेशन की समस्या भी दूर रखता है.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.