एक दिन में कितनी कप चाय पिएं कि ये आपको नुकसान न पहुंचाए? जरूर जान लें

यह बात सच है कि चाय पीने से अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग फायदे और नुकसान देखने को मिल सकते हैं, मगर जरूरत से ज्यादा चाय आपको सिर्फ नुकसान की ओर ही ले जाएगी.

जानिए एक दिन में कितनी कप चाय पीनी चाहिए?

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अगर आप चाय के शौकीन व्यक्ति हैं तो सुबह उठने के बाद आपके दिमाग में सबसे पहली चीज यही आती होगी. सुबह न्यूजपेपर में छपी खबरों के साथ न जाने कितने लोग चाय की चुस्कियां लेना पसंद करते हैं. कुछ लोग तो ऐसे भी होते हैं जिनसे जितनी बार भी चाय पूछी जाए, उतनी बार बस 'हां' का जवाब ही मिलता है. मगर क्या आप जानते हैं कि ज्यादा चाय पीना आपकी सेहत के लिए कितना नुकसानदेह साबित हो सकता है?

अगर आप अपने स्वास्थ्य की परवाह किए बगैर रोजाना 5-6 कप या इससे ज्यादा चाय पीते हैं तो आप अपने शरीर को बीमारियों को तोहफा दे रहे हैं. अब सवाल उठता है कि रोजाना कितनी कप चाय पीनी चाहिए? आइए जानते हैं इसका जवाब.

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, चाय में मौजूद कई उपचार गुणों की वजह से सदियों से इसका पारंपरिक चिकित्सा में इस्तेमाल किया जाता रहा है. हालांकि इसके ज्यादा सेवन से आपको कई बीमारियां लग सकती हैं, जैसे डिहाइड्रेशन, एसिडिटी, ब्लड प्रेशर, पेट से जुड़ी समस्याएं, सीने में जलन, आंतों पर प्रभाव आदि. ज्यादा चाय पीने से एक स्वस्थ व्यक्ति भी गंभीर रूप से बीमार पड़ सकता है.

कैफीन का ज्यादा सेवन खतरनाक

ब्राउन यूनिवर्सिटी के मुताबिक, ग्रीन और ब्राउन टी दोनों की हर कप में 40 मिलीग्राम कैफीन होता है. इसका बहुत ज्यादा सेवन आपको कैफीन का आदी बना सकता है, जिससे आपके लिए किसी काम में ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाएगा. आपको बेचैनी होगी और चिड़चिड़ापन भी महसूस हो सकता है. इसके अलावा, नींद का पैटर्न भी बिगड़ सकता है. 

कैफीन के थोड़े इस्तेमाल से आपको कई फायदे देखने को मिल सकते हैं, लेकिन अगर इसका ज्यादा सेवन किया जाएगा तो तमाम परेशानियां भी झेलनी पड़ सकती हैं. यह बात सच है कि चाय पीने से अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग फायदे और नुकसान देखने को मिल सकते हैं, मगर जरूरत से ज्यादा चाय आपको सिर्फ नुकसान की ओर ही ले जाएगी.  

कितनी कप चाय पीना सही?

यह सबसे जरूरी सवाल है कि एक दिन में कितनी चाय पीनी चाहिए कि सेहत पर कोई बात न आए. हेल्थलाइन के मुताबिक, आप रोजाना 3 से 4 कप (710–950 मिली) चाय पी सकते हैं. एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में पब्लिश एक स्टडी के अनुसार, चाय नहीं पीने वालों के मुकाबले, जिन प्रतिभागियों ने हर दिन दो या इससे ज्यादा कप चाय पीने की सूचना दी, उनमें मृत्यु दर का खतरा 9 से 13 प्रतिशत कम देखा गया.

वहीं, POPSUGAR की एक रिपोर्ट के मुताबिक, UCLA और यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर में एक कैंसर एपिडेमियोलॉजी रिसर्चर्स जूओ फेंग झांग ने एक दिन में 2 से 3 चाय पीने की सलाह दी थी. ज्यादातर रिपोर्ट्स में चाय के ज्यादा सेवन को बीमारियों से जोड़ा गया है. इसलिए हेल्दी रहने के लिए आपको रोजाना सिर्फ 3-4 कप का ही सेवन करना चाहिए.