Health Tips: 1 महीने में कितने दिन तक उपवास करना सही होता है? क्या स्वास्थ्य के लिए ये जरूरी है?

उपवास करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि 1 महीने में कितनी बार व्रत रखना चाहिए?

स्वास्थ्य के लिए जरूरी है उपवास? ( Image Source :freepik )

हिंदू धर्म में कई सारे त्यौहार आते हैं, जिस दिन महिला और पुरुष दोनों व्रत रखते हैं. कुछ लोग पूरे दिन कुछ नहीं खाते हैं वहीं कुछ ऐसे होते हैं जो फल, दूध का सेवन करते हैं. व्रत करने के दौरान क्या आपके मन में भी सवाल आता है, कि एक महीने में कितने दिन तक व्रत करना सही होता है. तो यह खबर आपके लिए है. आज हम आपको बताएंगे कि 1 महीने में आप कितने दिन तक उपवास कर सकते हैं और यह सेहत के लिए क्यों जरूरी होता है. 

शरीर को होंगे कई फायदे

हमारे शरीर के लिए भोजन बेहद जरूरी होता है. ठीक उसी तरह बीच-बीच में उपवास करना भी बेहद जरूरी माना जाता है. जानकारी के मुताबिक व्रत रखने से शरीर को कई प्रकार के फायदे होते हैं.  अगर हम बीच-बीच में व्रत रखते हैं तो इससे हमारा वजन कम होने की संभावना बढ़ जाती है. जरूरी नहीं है कि आप किसी त्योहार पर ही व्रत रखें आप कभी भी हफ्ते में एक दिन उपवास रख सकते हैं. इसके अलावा उपवास करने से दिल से जुड़ी बीमारियां कम होती है.

उपवास करने से पाचन क्रिया भी मजबूत होती है. एक दिन भूखा रहने से गैस, एसिडिटी, अपच जैसी समस्याओं से निजात मिलती है. उपवास करना मस्तिष्क के साथ शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में काफी मदद करता है इसके अलावा यह याददाश्त को तेज करता है. जिन लोगों को अक्सर शरीर पर सूजन जैसी समस्या रहती है उन लोगों को हफ्ते में दो से तीन बार व्रत रखना चाहिए. फास्टिंग करने से ब्लड शुगर लेवल बराबर रहता है साथ ही डायबिटीज होने का खतरा कम हो सकता है.

कितने दिन तक रखें उपवास 

उपवास करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. अगर आप पूरी तरह से फिट रहना चाहते हैं, तो आपको एक हफ्ते में एक दिन का व्रत रखना चाहिए. वहीं जिन लोगों को मोटापे की शिकायत हैं, उन्हें कम से कम एक हफ्ते में दो दिन का उपवास रखना चाहिए. उपवास रखने के दौरान कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए.  जब भी आप व्रत रखते हैं तब ध्यान रहे ड्राई फ्रूट्स, फल, जूस, पानी, दूध आदि का सेवन करते रहना चाहिए इससे कमजोरी नहीं होगी.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

यह भी पढ़ें : Almonds: भीगे हुए बादाम का सेवन सही होता है या कच्चे का, ज्यादा फायदेमंद कौन सा?