Health Tips: खाना खाने से कितनी देर पहले पानी पी लेना चाहिए?
खाना खाने के दौरान पानी पीना सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. इसलिए आयुर्वेद में खाने के दौरान पानी पीने के कुछ नियम बनाए गए हैं.
खाना खाने से 30 मिनट पहले पानी पीने से पाचन सही रहता है. साथ ही साथ इससे वजन घटने में काफी ज्यादा मदद मिलती है. अगर आप खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी पी लेंगे तो इससे शरीर में सही ढंग से लार और गैस्ट्रिक जूस बनने लगता है. जो खाना पचाने में मदद करता है. इसके कारण आप कम मात्रा में कैलोरी खाते हैं. जो लोग खाना खाने से पहले पानी पी लेते हैं दूसरे लोगों की तुलना में उनका वजन तेजी में कम होता है. खाना खाने से 30 या 90 मिनट पहले ठंडा पानी पीने से चयापचय तेज होता है. हालांकि, खाना खाने से ठीक पहले काफी ज्यादा पानी पीने से पेट में एसिड पतला हो सकता है और प्रोटीन और दूसरे मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को पचाने में मुश्किल हो सकती है.
एक इंसान को पानी कब और कितना पीना चाहिए?
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यह बात सभी को पता है कि पानी पीना शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. साथ ही यह कई सारी बीमारियों को दूर रखने में भी मदद करता है. मौसम कोई सा भी हो खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. हालांकि एक इंसान के लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि एक इंसान को पानी कब और कितना पीना चाहिए?
खाने के तुरंत बाद पानी पीने के नुकसान
एक्सपर्ट्स का कहना है कि खाने के तुरंत बाद अगर आप पानी पी रहे हैं तो इसका बुरा असर पाचन पर पड़ सकता है. ऐसा करने से डाइजेशन सही तरह नहीं हो पाता है और कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं, इसलिए खाने के कुछ देर बाद ही पानी पीना चाहिए.
खाने के तुरंत बाद पानी पी लें तो क्या होगा?
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हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर आप खाने के तुरंत बाद पानी पी रहे हैं तो इससे खाना पचाने वाला नेचुरल समय बदल जाता है. जिससे जरूरत से ज्यादा और बार-बार भूख लगने लगती है, आप ओवरईटिंग करने लगते हैं, जिसकी वजह से आपका वजन बढ़ सकता है और मोटापा घेर सकता है. इसकी वजह से पेट फूलने की समस्या भी हो सकती है. पेट में ऐंठन और दर्द शुरू हो सकता है. इसकी वजह से इंसुलिन स्पाइक का रिस्क भी होता है, जो ब्लड शुगर लेवल पर असर डाल सकता है. डायबिटीज के मरीजों को तो ऐसी गलती भूलकर भी नहीं करनी चाहिए.
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खाने के बाद कब पिएं पानी
एक्सपर्ट्स का कहना है कि खाना खाने के कम से कम 30 मिनट यानी आधे घंटे बाद या पहले पानी पी सकते हैं. खाना खाने के बाद और पानी पीने से पहले 10 मिनट की वॉक ज्यादा फायदेमंद हो सकती है. इसके खाना आसानी से पच जाता है और शरीर कई समस्याओं से बच जाता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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