डायबिटीज और हार्ट अटैक हो सकता है कोसों दूर, बस रखना होगा इन 4 बातों का ध्यान

Healthy Tips : खराब लाइफस्टाइल की वजह से डायबिटीज और हार्ट डिजीज होने का खतरा रहता है. इन बीमारियों से बचने के लिए हेल्दी टिप्स अपनाना जरूरी है. 

डायबिटीज का कारण

Healthy Lifestyle : आधुनिक समय में गलत खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से लोग तरह-तरह की बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. इन बीमारियों में डायबिटीज और हार्ट से जुड़ी बीमारियां शामिल हैं. खासतौर पर डायबिटीज होने पर हमारे शरीर में कई बीमारियां बढ़ने का खतरा बढ़ जाती है. इसलिए इससे बचने के लिए हमें कुछ जरूरी उपायों का सहारा लेना चाहिए. हाल ही में वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन ने अपने अधिकारिक ट्विटर पर एक ट्वीट किया है. इस ट्वीट में 4 हेल्दी टिप्स बताए गए हैं. इन टिप्स को अपनाकर हार्ट डिजीज, डायबिटीज, कैंसर, फेफड़ों की परेशानियों को दूर किया  जा सकता है. आइए जानते हैं WHO द्वारा बताए गए इन टिप्स के बारे में-

नमक और चीनी का सीमित मात्रा में करें सेवन

नमक और चीनी का सीमित मात्रा में सेवन करके हार्ट डिजीज और डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है. WHO ने बताया गया है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को पूरे दिन में 1 चम्म्च से अधिक नमक नहीं खाना चाहिए. वहीं, चीनी भी पूरे दिन में 50 ग्राम से अधिक न खाएं. इससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. 

ट्रांस और सैचुरेटेड फैट से करें दूर

हमेशा कम फैट वाले दूध और दही का सेवन करें. सफेद चिकनाई वाली चीजों से दूर रहें. यह ट्रांस और सैचुरेटेड फैट होता है. जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. 

संतुलित आहार

रोजाना अपने आहार में ताजी फल और सब्जियों को शामिल करें. खाने में आप मीट, दूध, अंडे और मछली शामिल करें. इसके अलावा साबुत अनाज भी स्वस्थ रखने में मददगार होता है.

पानी जरूर पिएं

हार्ट और डायबिटीज की बीमारियों को दूर करने के लिए पूरे दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं. इसके अलावा शराब, धूम्रपान और कोल्ड ड्रिंक्स का कम से कम सेवन करें. चाय और कॉफी भी न पिएं. यह कई गंभीर समस्याओं का कारक बन सकता है.