क्या सिर्फ सिर ढंकने या हल्के रंग के कपड़े पहनने से नहीं लगेगी हीटवेव, कैसे रखें खुद का ख्याल?

Heat Wave In India: मौसम विभाग ने लोगों को गर्मी से बचने, हल्के, हल्के रंग के, ढीले और सूती कपड़े पहनने, सिर को ढकने, कपड़े, टोपी या छाते का उपयोग करने की सलाह दी है.

हीट वेव के दौरान क्या करना चाहिए और क्या नहीं?

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भारतीय मौसम विभाग ने अप्रैल के महीने में लोगों को चेताया था कि आने वाले महीने में तेज लू चलने वाली है.  नतीजा आप देख रहे हैं कि पूरे देश में भीषण गर्मी पड़ रही है लेकिन नॉर्थ इंडिया में रहने वाले लोगों का हाल बेहाल है. 

कब कहते हैं लू या हीट वेव

गर्म तापमान को लू या हीट वेव कहा जाता है. NDMA के मुताबिक जब सामान्य तापमान से तापमान ज्यादा बढ़ जाए और आपको सूरज की रोशनी चुभने लगे तो इस हाई टेंपरेचर को हीट वेव कहते हैं. यह गर्मी इंसान और जानवर दोनों के लिए बेहद खतरनाक होती है. इतनी गर्मी शरीर के लिए सही नहीं है. इससे आपको टेंशन, स्ट्रेस और तनाव हो सकता है. जिसके कारण कई बार लोगों की मौत भी हो सकती है. 

भारतीय मौसम विभाग हीट वेव के लिए एलर्ट जारी करते हुए कहता है कि अलग-अलग क्षेत्रों में इसे मापने का तरीका अलग-अलग है. मैदानी इलाके में जब तापमान 40 डिग्री सेल्सियस पहुंच जाता है तो IMD इसे हीट वेव की श्रेणी में रख देती है. वहीं पहाड़ी इलाकों में अगर यही सेल्सियस 30 डिग्री से ज्यादा हो जाए तो लू की घोषणा कर दी जाती है. 

देश में हीटवेव अलर्ट के बीच क्या करें और क्या न करें?

ढ़ेर सारा पानी पीते रहें खुद को हर वक्त हाइड्रेट रखें. 

ओआरएस (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन), नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और कई अन्य घर के बने गर्मियों के पेय पदार्थों का सही तरीके से पीते रहें ताकि आप डिहाइड्रेशन से बचे रहे. 

गर्मियों के मौसम में सूती, हल्के रंग के और हल्के वजन के कपड़े पहनें.

अपनी त्वचा और आंखों को सूरज की किरणों से बचाने के लिए हमेशा छाता, टोपी, धूप का चश्मा और कपड़े का इस्तेमाल करें.

बुजुर्गों, बच्चों और अधिक वजन वाले लोगों का विशेष ध्यान रखें.

हीट वेव के दौरान क्या नहीं करना है ?

दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच धूप में न घूमें.

किसी भी तरह की मेहनत वाली गतिविधि करने से बचें.

नमकीन, मसालेदार, तैलीय और उच्च प्रोटीन वाले खाना खाने  से बचें.

गर्मियों में पीक ऑवर्स के दौरान खाना भी नहीं बनाना चाहिए.

अपने पालतू जानवरों और बच्चों को पार्क की गई गाड़ियों में अकेला न छोड़ें.

हीट वेव के चलते थकान और हीट स्ट्रोक का खतरा रहता है. 

गर्मी से बचने के लिए आप सूती कपड़े का इस्तेमाल करें, टाइट कपड़े पहनने से बचें. शरीर को ठंडा रखने के लिए काम के वक़्त ही घर से बाहर निकले और ज़्यादा से ज़्यादा फंखे, कूलर और एसी का इस्तेमाल करें.

गर्मी से बचने के लिए आप अपने घर को ठंडा रखें. इसके लिए आप खिड़कियों पर काले पर्दे और कोई सा भी पर्दा लगाएँ, ताकि धूम की तपिश कम हो सकें. इससे सूरज की किरणें सीधा आपके घरों में प्रवेश नहीं करती है और घर का तापमान ठीक रहता है. इसके अलावा घर में पंखा, कूलर या एसी का प्रयोग कर सकते हैं.