कितना नुकसान पहुंचाती है मीठा या नमकीन खाने की तलब, कैसे पड़ता है असर?

मीठा या नमकीन खाने की तलब हर किसी को होती है. किसी को मीठी चीजें पसंद होती हैं तो कोई नमक वाले फूड्स खाना पसंद करता है. ये तलब हमारी सेहत को बुरी तरह प्रभावित करती है.

मीठा खाने से शरीर में क्या नुकसान होता है

Source : ABPLIVE AI

Sweet or Salty Foods Craving : भूख तो सभी को लगती है, खाने की तलब हर किसी को होती है. खाने की इच्छा होने पर कोई मीठा खाता है तो कई नमकीन. खाने की इस तरह की चाह होना क्रेविंग (Craving) कहलाता है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि क्रेविंग होने के एक नहीं कई कारण हो सकते हैं, जैसे तनाव, नींद न आना, हार्मोंस या किसी तरह की डेफिशिएंसी होना.

अलग-अलग डेफिशिएंसी में अलग-अलग तरह के फूड्स खाने का मन करता है. हालांकि, इस तरह की तलब सेहत के लिए ठीक नहीं मानी जाती है. इसके कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं. आइए जानते हैं मीठा या नमकीन की क्रेविंग हमारी हेल्थ पर किस तरह असर डालती है...

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मीठा या नमकीन खाने की तलब के नुकसान

1. वजन बढ़ना

मीठा या नमकीन खाने की तलब के कारण हम अधिक कैलोरी का सेवन कर सकते हैं, जिससे हमारा वजन बढ़ सकता है. जिसकी वजह से कई तरह की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. वजन बढ़ना सेहत के लिए हानिकारक है. 

2. डायबिटीज और हार्ट डिजीज

मीठा या नमकीन खाने की तलब की वजह से हम ज्यादा कैलोरी या नुकसानदायक चीजें खा लेते हैं. ज्यादा मीठा डायबिटीज का कारण बन सकता है और ज्यादा नमक खाने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.

3. दांतों की समस्याएं

ज्यादा मीठा या ज्यादा नमकील दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है. मीठे में पाई जाने वाले हानिकारक तत्व और कई तरह के बैक्टीरिया दांतों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं. इससे कैविटी बढ़ सकती है.

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4. पाचन की समस्याएं

ज्यदा मीठा या नमकीन खाने से पेट की सेहत बिगड़ सकती है. इसकी वजह से पाचन बिगड़ सकता है. पेट में दर्द बढ़ सकता है और गट हेल्थ भी प्रभावित होती है. ऐसे में इससे जितनी कोशिश हो बचना चाहिए.

मीठा या नमकीन की तलब को कैसे कंट्रोल करें

1. खाने की हेल्दी आदतें अपनाकर मीठे या नमकीन की तलब को कंट्रोल कर सकते हैं.

2. नियमित एक्सरसाइज से क्रेविंग कंट्रोल हो सकती है.

3. तनाव कंट्रोल करके मीठा या नमकीन खाने की तलब को नियंत्रित कर सकते हैं.

4. पर्याप्त नींद से भी क्रेविंग को कंट्रोल कर सकते हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.