इन पोजिशन में सोने से बचें, हो सकती है समस्या

अपने सोने की पोजीशन को सही रखना महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि जागने पर आपके महसूस करने के तरीके में बड़ा बदलाव ला सकता है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

हर किसी को नींद बहुत प्यारी होती है. 7-8 घन्टे की नींद लेने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं. ऐसे में  हर किसी का शरीर स्वास्थ्य के आधार पर एक अलग नींद की पोजीशन की मांग करता है. इसलिए, अपने सोने की पोजीशन को सही रखना महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि जागने पर आपके महसूस करने के तरीके में बड़ा बदलाव ला सकता है. तो आप जब भी रात को सोएं तो इस बात का ध्यान जरूर रखें कि आपकी सोने की पोजिशन ठीक हो.

पेट के बल सोना-पेट के बल सोना सोने की सबसे खराब पोजिशन में से एक है. इस तरह से सोने में कई महिलाओं को बहुत आराम मिलता है लेकिन इससे शरीर को कई सारी समस्याएं हो सकती हैं. पीठ और गर्दन को नुकसान होता है. जब आप अपने पेट के बल सोते हैं, तो आपकी रीढ़ की हड्डी का तटस्थ स्थिति में रहना मुश्किल हो जाता है. इसके अलावा, आप इस पोजीशन में नीचे की ओर मुंह करके नहीं सो सकते हैं, इसलिए आप अपना सिर लगातार एक तरफ या दूसरी तरफ घुमाते हैं, जिससे सर्वाइकल स्‍पाइन के लिग्‍मेंट्स पर प्रेशर पड़ता है

वाइटल ऑर्गन पर दबाव-पेट के बल सोने से वाइटल ऑर्गन पर दबाव पड़ता है जो सेहत के लिए हानिकारक होता है. इस पोजीशन में सोने से सांस लेने में दिक्कत होने लगती है.

पीठ के बल सोना- आपको अपनी पीठ के बल सोने में सबसे अच्छा लग सकता है. यह एक विशिष्ट हिस्से पर अतिरिक्त प्रेशर डालने की बजाय, आपकी पूरी रीढ़ में वजन वितरित करने में मदद करता है. अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी रीढ़ की नेचुरल कर्व यथावत बना रहे.

साइड करवट सोने में-अगर आप खर्राटे लेते हैं या आपको स्लीप एपनिया है तो करवट लेकर सोने से उन समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है. एक अध्ययन के अनुसार, यदि आप इन समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो करवट लेकर सोना सबसे अच्छा है.

Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि ABPLive.com किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.