एक्सप्लोरर

Health Tips: हार्ट अटैक के बाद भी दिल रहेगा हेल्दी, अपने डेली रूटीन में करें ये ख़ास बदलाव

Health Tips: हार्ट अटैक के बाद भी अपने दिल को सेहतमंद रखने और दिल की बीमारियों से बचने के लिए जानिये हमारे ये पांच जबरदस्त उपाय.

हम रोज़ काम की भागादौड़ी में अक्सर अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं. उस दिल का ख्याल रखना भूल जातें हैं जो हमारे शरीर को चलाने में एक अहम् भूमिका रखता है. शायद यही कारण है कि दिल से जुड़ी ज़्यादातर बीमारियाँ युवाओं में देखने को मिलती हैं. खासतौर पर दिल के दौरे से जुड़े आंकड़े युवाओं में बढ़ती इस बीमारी की ओर इशारा करते हैं. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, जहां विश्व भर में हर साल दिल से संबंधित बीमारियों के कारण लगभग 1.70 करोड़ लोग अपनी जान गंवा देते हैं. वहीं, स्ट्रोक और दिल के दौरे सहित घातक हृदय रोगों से मरने वालों की संख्या कुल 30 लाख है. बीमारी गंभीर ज़रूर है लेकिन आप लोगों को घबराने की कोई ज़रुरत नहीं क्योंकि, दिल की बीमारियों से निपटने के लिए हम लाए हैं कुछ ख़ास अच्छी आदतें जिसे अपनाने से न सिर्फ इस भयंकर बीमारी का खतरा आप के ऊपर कम मंडराएगा बल्कि अगर आप पहले से ही हार्ट अटैक की समस्या से परेशान हैं तो आपको इससे भी छुटकारा मिल जाएगा.

व्यायाम से होगा हार्ट अटैक का असर छूमंतर दिल का दौरा पड़ने से ज़िन्दगी थम सी जाती है. इंसान दवाइयों में ही घिरा रह जाता है. और दिल और भी कमज़ोर हो जाता है. ऐसे में ज़रूरी है की आप अपने इरादों को मज़बूत बनाएं और व्यायाम का सहारा लें. दिल का दौरा पड़ने के बाद व्यायाम आपके स्वास्थ्य और ऊर्जा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. डेली एक्सेसाइज़ ही वो कारगर तरीका है जो आपके उदास मन और चिंताओं को कम करने में और अच्छी गहरी नींद देने में सहायक साबित होगा. कुछ हेल्थ रिपोर्ट्स के मुताबिक़, हर व्यक्ति को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का टारगेट सेट कर हल्का व्यायाम करना चाहिए. जैसे कि- तेज़ चलना, साइकिल चलाना, बैडमिंटन खेलना आदि. इसके अलावा आप एक सप्ताह में 75 मिनट का इंटेंस बॉडी वर्कआउट भी कर सकते हैं. साथ ही, डांसिंग को भी व्यायाम का एक बेहतर ज़रिया माना जाता है. अगर आपको डांस करना पसंद है तो आप उसके बदौलत भी अपना व्यायाम का टारगेट पूरा कर सकते हैं. आपको बता दें कि, सप्ताह में दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपको दिल की बीमारी, कमज़ोर हड्डियों व मांसपेशियों और मानसिक स्वास्थ्य के जोखिम से दूर रखने में लाभदायक है.

हेल्दी डाइट से करें अपने दिल को खुश अगर हार्ट अटैक के बाद भी दिल को स्वस्थ और खुश रखना है तो उसके लिए ज़रूरी है ज़्यादा मात्रा में फल, सब्ज़ी और फलियों का सेवन. और तो और, नट्स, साबुत अनाज व मछली जैसे आहार लेने से दिल के रोगों में सुधार होगा. यहाँ तक कि आप अपनी डेली डाइट में, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं. स्वास्थ क्षेत्र में किये गए कुछ अध्ययनों से ये बात सामने निकल कर आई है कि इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में जोड़ने से दिल सम्बंधित बीमारियों से रिकवरी जल्दी होती है.

सेहत को धुंए में उड़ने से बचाएं हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है. यहां तक कि सेकेंड हैंड स्मोकिंग भी. धूम्रपान आपके रक्त को चिपचिपा बनाता है और अधिक थक्कों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जो दूसरे दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकता है.. इसीलिए ज़रूरी है कि दिल को दिल के लिए ही थोड़ा समझाएं और खुद को धूम्रपान करने से रोकें.

अच्छी नींद से जागेगी दिल की सेहत हम सभी जानते हैं कि तनाव हमारे ब्लड प्रेशर को कैसे बढ़ा सकता है, जो हमारे दिल के लिए अच्छा नहीं है.. इसके लिए एक साधारण सा उपाय करें. अपने डेली रूटीन में उन एक्टिविटीज़ को जोड़ें जो आपका तनाव कम करने में मददगार साबित हों. दिमाग पर जितना कम ज़ोर जाएगा उतना ही दिमाग शांत होगा और जितना दिमाग शांत होगा उतनी ही अच्छी नींद आएगी. और यही अच्छी नींद आपको अच्छी सेहत भी दिलाएगी.

जोखिम में ही छुपा है समाधान किसी भी रोग से लड़ने के लिए ज़रूरी होता है उसका जोखिम जान लेना. अगर आप अपने हृदय रोग या हार्ट अटैक के जोखिम से वाकिफ हैं तो आपको इसका समाधान ढूंढकर इससे निपटने में आसानी होगी. बीमारियाँ तब तक आपका पीछा नहीं छोड़तीं जब तक आप अपनी सेहत को लेकर सतर्क न हों. और आपके लिए क्या अच्छा है- क्या बुरा इसकी परख न करें. बहराल, इन तरीकों के साथ आप हार्ट अटैक के बाद भी फिट रह सकते हैं और अपने दिल की सेहत को दुरुस्त रख सकते हैं.

Aaj Ka Panchang 12 September 2020: मिथुन राशि में चन्द्रमा और आज पितृ पक्ष का दशमी श्राद्ध है, जानें शुभ मुहूर्त और राहु काल

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Arvind Kejriwal News: अरविंद केजरीवाल को नहीं मिली राहत, कोर्ट ने 1 अप्रैल तक बढ़ाई ED की रिमांड
अरविंद केजरीवाल को नहीं मिली राहत, कोर्ट ने 1 अप्रैल तक बढ़ाई ED की रिमांड
लाल टोपी जैद हामिद का जहरीला बयान, मोहन भागवत, PM मोदी और CM योगी को लेकर जानिए क्या कहा
लाल टोपी जैद हामिद का जहरीला बयान, मोहन भागवत, PM मोदी और CM योगी को लेकर जानिए क्या कहा
RR vs DC: ऐसी हो सकती है राजस्थान और दिल्ली की प्लेइंग इलेवन, जानें पिच रिपोर्ट और मैच प्रिडिक्शन
ऐसी हो सकती है राजस्थान और दिल्ली की प्लेइंग इलेवन, जानें पिच रिपोर्ट और मैच प्रिडिक्शन
Noida की सड़कों पर फैलाई अश्लीलता, पुलिस ने Reels बनाने वाली दोनों लड़कियों को किया गिरफ्तार
नोएडा की सड़कों पर रील बनाने वाली दोनों लड़कियां गिरफ्तार
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

Saurabh Bhardwaj Press Conference: 'पंजाब-दिल्ली में AAP की सरकार को गिराने की साजिश' | ElectionsArvind Kejriwal Arrested:  सीएम केजरीवाल की ED हिरासत आज हो रही है खत्म, फिर बढ़ेगी रिमांड ?Arvind Kejriwal Arrested: 'मुझे क्यों गिरफ्तार किया गया'-  कोर्ट में बोले सीएम अरविंद केजरीवालArvind Kejriwal Arrested: सीएम केजरीवाल पर कोर्ट में सुनवाई शुरू | Delhi Liquor Scam

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Arvind Kejriwal News: अरविंद केजरीवाल को नहीं मिली राहत, कोर्ट ने 1 अप्रैल तक बढ़ाई ED की रिमांड
अरविंद केजरीवाल को नहीं मिली राहत, कोर्ट ने 1 अप्रैल तक बढ़ाई ED की रिमांड
लाल टोपी जैद हामिद का जहरीला बयान, मोहन भागवत, PM मोदी और CM योगी को लेकर जानिए क्या कहा
लाल टोपी जैद हामिद का जहरीला बयान, मोहन भागवत, PM मोदी और CM योगी को लेकर जानिए क्या कहा
RR vs DC: ऐसी हो सकती है राजस्थान और दिल्ली की प्लेइंग इलेवन, जानें पिच रिपोर्ट और मैच प्रिडिक्शन
ऐसी हो सकती है राजस्थान और दिल्ली की प्लेइंग इलेवन, जानें पिच रिपोर्ट और मैच प्रिडिक्शन
Noida की सड़कों पर फैलाई अश्लीलता, पुलिस ने Reels बनाने वाली दोनों लड़कियों को किया गिरफ्तार
नोएडा की सड़कों पर रील बनाने वाली दोनों लड़कियां गिरफ्तार
चीन है साझा दुश्मन...रोकने की पूरी चल रही तैयारी, भारत और अमेरिका कर रहे संयुक्त युद्धाभ्यास
चीन है साझा दुश्मन...रोकने की पूरी चल रही तैयारी, भारत और अमेरिका कर रहे संयुक्त युद्धाभ्यास
IRCTC Tour: अप्रैल से शुरू हो रही श्री रामायण यात्रा टूर, केवल इतने पैसों में मिल रहा श्रीलंका सैर का मौका
शुरू हो रही श्री रामायण यात्रा, मिल रहा श्रीलंका सैर का मौका
आप चाहते हैं कि आपका छोटा सा गेस्ट रूम बड़ा और क्लासी दिखे तो अपनाएं ये टिप्स
आप चाहते हैं कि आपका छोटा सा गेस्ट रूम बड़ा और क्लासी दिखे तो अपनाएं ये टिप्स
'क्रू' में 'चोली के पीछे' गाना यूज करने पर भड़कीं इला अरुण, बोलीं-  'प्रॉफिट का कुछ हिस्सा मिलना चाहिए...'
'चोली के पीछे' गाना 'क्रू' में यूज करने पर क्यों भड़कीं इला अरुण?
Embed widget