Pregnancy Healthy Snacks: प्रेग्नेंसी में भूख लगने पर खाएं ये 'सुपर स्नैक्स', जो हेल्दी भी हैं और टेस्टी भी

Pregnancy Snacks : प्रेगनेंसी के दौरान कुछ न कुछ खाने की क्रेविंग होना आम होता है. इसलिए अनहेल्दी खाने के बजाय अपनी डाइट में इन सुपर हेल्दी स्नैक्स को खाना चाहिए.

प्रेगनेंसी में खाएं यह हेल्दी स्नैक्स

Pregnancy Healthy Snacks Options : प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को अपने खाने-पीने का विशेष ध्यान रखना चाहिए. पोषक तत्वों की जरूरत मां और आने वाले बच्चे दोनों को होती है, क्योंकि प्रेग्नेंसी  (Pregnancy) के दौरान मां की डाइट ही बच्चे की ग्रोथ को निर्धारित करती है. इस समय महिलाओं की बॉडी में बहुत ही तेजी से हार्मोनल बदलाव होते रहते हैं, जिसके कारण हर रोज अलग-अलग तरह की समस्याएं होती ही रहती हैं. प्रेग्नेंट महिलाओं को हर समय थकान रहती है. वहीं, प्रेगनेंसी में कुछ न कुछ खाने की क्रेविंग होना आम बात है. ऐसे में आपको कुछ भी नहीं खाना चाहिए. अपनी क्रेविंग के चक्कर में हेल्थ को बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें. अनहेल्दी खाने के बजाय अपनी डाइट (Pregnancy Healthy Snacks) का खास ख्याल रखें. आज के इस आर्टिकल में हम प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए टेस्टी और हेल्दी स्नैक ऑप्शंस लेकर आए हैं...

 

दही की स्मूदी 

कुछ ठंडा और स्वादिष्ट खाने का मन करे तो दही की स्मूदी ले सकती हैं. प्रेगनेंसी के दौरान स्मूदी का सेवन करने से आपको प्रॉपर न्यूट्रिशंस मिलेंगे और आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगी. अधिकतर फ्रूट्स विटामिंस और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनका सेवन बच्चे की ग्रोथ के लिए फायदेमंद होता है. इसे बनाना भी बेहद की आसान होता है. दही कैल्शियम से भरपूर होता है, जो बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास में भी मदद करता है.

 

उबले अंडे खाएं

अंडे का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान मां के लिए सेहतमंद होने के साथ है बच्चे की ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद है. अंडे हेल्दी फैट्स, विटामिस और मिनिरल्स के साथ कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. उबले अंडे दिन में किसी भी समय खा सकते हैं. ये भूख मिटाने के साथ ही एनर्जी और पोषण प्रदान करते हैं.

 

भुने हुए चने 

भुने हुए चने प्रेगनेंसी के दौरान लगने वाली छोटी-मोटी भूख को मिटाने का अच्छा तरीका है. इसमें फाइबर, प्रोटीन और फोलेट जैसे पोषक तत्वों होते हैं. 

 

पीनट बटर

आप प्रेगनेंसी के दौरान पीनट बटर का भी सेवन कर सकती हैं. दो बड़े चम्मच पीनट बटर लें. इतनी मात्रा में ही 8 ग्राम प्लांट-बेस्ड प्रोटीन होता है, इसलिए आप अपनी पसंदीदा डिश में पीनट बटर भी इस्तेमाल कर सकती हैं.

 

दही 

दही प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक गुणों से भरपूर होता है. प्रेगनेंसी के दौरान दही डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी बनाए रखता है.दही एंटीऑक्सीडेंट और न्यूट्रिशंस से भरपूर होता है.

 

सूखे मेवे 

मेवे सबसे अच्छे स्नैक होते हैं. बादाम, काजू, पिस्ता या अखरोट सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इनका सेवन कर सकती हैं. नट्स प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट  और खनिज की प्रचुर मात्रा शरीर को जबरदस्त लाभ पहुंचाते हैं.

 

तरबूज 

प्रेग्नेंसी के दौरान तरबूज का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना होता है. इसके सेवन से शरीर में पानी की पूर्ति होती है और आप हाइड्रेटेड रहती हैं. इससे सेहत काफी अच्छी बनी रहती है.