Health Tips: ये 5 फूड करते हैं कमजोर बाल और टूटते नाखूनों का देसी इलाज, आज ही शामिल करें अपने डेली रूटीन में

बारिश का मौसम अपने साथ बीमारियों के साथ-साथ आपके बालों का झड़ना या नाखूनों का आसानी से टूटने जैसी समस्याएं भी लेकर आता है, तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आपके बाल और नाखून मजबूत बन सकते हैं.

बारिश का मौसम अपनी साथ कई सारी बीमारियां या संक्रमण लेकर आता है. इस मौसम में आपको कई प्रकार के वायरल संक्रमण होने का जोखिम काफी हद तक बढ़ जाता है. इस मौसम में न केवल बीनारियों का का खतरा ही नहीं बल्कि आपके बालों का ज्यादा मात्रा में झड़ना या नाखूनों का आसानी से टूटने की समस्याएं भी बहुत अधिक बढ़ जाती हैं, तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आपके बाल और नाखून मजबूत बन सकते हैं.

ये फूड रखते हैं मानसून में आपके बालों और नाखूनों को मजबूत

अंडे खाएं अंडा बायोटिन और प्रोटीन का एक बुहत अच्छा माध्यम है और ये दोनों पोषक तत्व आपके बालों और नाखून के विकास में मदद करते हैं. बालों के रोम अधिकतर प्रोटीन से ही बने होते हैं. इसलिए प्रोटीन की कमी वाले आहार आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं. केरोटिन नाम के हेयर प्रोटीन के उत्पादन के लिए बायोटिन बेहद महत्वपूर्ण होता है. इसके अलावा अंडे जिंक, सेलेनियम और अन्य बालों के हेल्थ पोषक तत्वों का भी एक बहुत अच्छा स्रोत हैं, जो इसे आपके सेहतमंद बालों और नाखून के लिए सबसे अच्छे आहारों में से एक बनाता है.

नट्स खाएं नट्स जैसे कि काजू, बादाम, अखरोट और मूंगफली ओमेगा फैटी एसिड, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर पाए जाते हैं. अगर आप नट्स का रोजाना नियमित रूप से सेवन करते हैं, तो ये बालों और नाखूनों के विकास में सहायक हो सकते हैं.

टमाटर खाएं टमाटर विटामिन सी से भरपूर होते हैं. इसमें लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन और लोबिन जैसे सभी महत्वपूर्ण कैरोटीनॉयड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये सभी सूरज की नुकसानदायक किरणों से होने वाली हानि से आपकी त्वचा की रक्षा करने में मददगार होते हैं. टमाटर भी आपके बालों की जड़ों को मजबूत करने और बालों को टूटने से बचाने में सहायक होता है.

ओटमील खाएं सुबह नाश्ते में ओटमील खाना एक आदर्श नाश्ता माना जाता है. इससे न सिर्फ आपका पेट भरा रहता है बल्कि यह पूरे दिन आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मददगार होता है. एक कटोरा ओट्स में कॉपर, जिंक और बी विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये सभी पोषक तत्व आपके बालों और नाखूनों को हेल्दी रखने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करते हैं. इसमें मौजूद जिंक आपको मुंहासे से बचाने में भी मदद करता है और इस प्रकार त्वचा की हेल्थ को बेहतर बनाने का कार्य करता है.

बीन्स खाएं बीन्स में प्रोटीन, जिंक और बायोटिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये सभी पोषक तत्व आपके बालों और नाखूनों को मोटा और मजबूत बनाने में सहायक होते है. यह कई प्रकार के फाइबर, जस्ता, एंटीऑक्सिडेंट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ाने का काम करते हैं और आपकी त्वचा को हेल्दी बनाकर चमक प्रदान करते हैं.

पालक खाएं पालक का सेवन करने से आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान होती है और आपकी मांसपेशियों का भी निर्माण होता है. पालक में विटमिन ए और सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, ये दोनों ही तत्व आपके बालों के विकास को बढ़ाने में मदद करते हैं. विटामिन ए त्वचा की ग्रंथियों को सीबम बनाने में मदद करके आपकी स्कैल्प को सेहतमंद बनाए रखने में मददगार है. पालक आयरन से भी भरपूर होता है, जो बालों के विकास के लिए बेहद आवश्यक है. आयरन लाल रक्त कोशिकाओं को आपके पूरे शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद करता है, इसके साथ ही यह मेटाबॉलिज्म में भी सहायक होता है और बालों को बढ़ाने और रिपेयर करने का भी काम करता है.