Food Tips: शरीर में कभी नहीं होगी पानी की कमी, अगर गर्मियों में खाएंगे ये 5 फल और सब्ज़ियां

कुछ फूड्स ऐसे होते हैं, जिनमें पानी की भरपूर मात्रा होती है. इन्हें खाकर हाइड्रेशन को बेहतर रख सकते हैं. इन्हें खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और गर्मियों में सेहत को आंच तक नहीं आएगी.

गर्मियों में क्या खाने से नहीं होगा डिहाइड्रेशन

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Best Foods in Summer: गर्मी के मौसम में बार-बार प्यास लगती है. अगर पानी पीने में कोताही की जाए तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इसकी वजह से कई दिक्कतें महसूस हो सकती हैं. कुछ लोग तो प्यास लगने के बावजूद भी पानी पीना भूल जाते हैं, जो शरीर के लिए ठीक नहीं है. अगर आपके साथ भी ऐसा ही हो रहा है तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि कुछ फूड्स (Foods For Summer) ऐसे हैं, जिनमें 90 परसेंट तक पानी होता है. अगर इन्हें खानपान का हिस्सा बना लिया जाए तो शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप गर्मियों में हाइड्रेटेड रहेंगे. आइए जानते हैं 6 ऐसे ही फूड्स...

 

पानी की कमी दूर करने वाले 5 फूड्स

 

1. खीरा

शरीर को हाइड्रेटेड रखने में खीरा जबरदस्त काम आता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसमें 95 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है. खीरा खाने से शरीर में न पानी की कमी होती है और विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मिल जाते हैं. इसमें कैलोरी भी बिल्कुल न के बराबर ही होती है.

 

2. तरबूज

गर्मियों में तरबूज हाइड्रेशन दूर करने के लिए सबसे बेस्ट माना जाता है. इसमें भी करीब 92 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है. इसके अलावा फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और कई बीमारियों से बचाने का काम करते हैं.

 

3. टमाटर

टमाटर खाने से भी शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. इसमें करीब 94 फीसदी पानी ही होती है. यही कारण है कि गर्मियों में इसे ज्यादा खाने की सलाह दी जाती है. इसके अलावा टमाटर तमाम तरह के पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट का भंडार है, जिससे शरीर तो हाइड्रेटेड रहता ही है, कई बीमारियों से बच भी जाता है. 

 

4. लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च में भी करीब 92 प्रतिशत तक पानी होता है. इसे खाने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है. इसमें कई पोषक तत्व और विटामिन सी हाई मात्रा में पाया जाता है, जिससे इसे बहुत ज्यादा फायदेमंद माना गया है.

 

5. स्ट्रॉबेरी

गर्मी के मौसम में स्ट्रॉबेरी खाना भी फायदेमंद होता है. इसमें 91 प्रतिशत से भी ज्यादा पानी पाया जाता है. इसके अलावा भरपूर फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट,विटामिन और होते हैं. यह विटामिन सी, फोलेट और मैंगनीज का अच्छा सोर्स होता है. गर्मियों में इसे खाकर खुद को तंद्रुस्त बना सकते हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.