मोटापे से पाना चाहते हैं छुटकारा तो अपनाएं ये देसी तरीके, जल्द दिखेगा असर

मोटापे की वजह से शरीर को तो नुकसान होता ही है साथ ही ये मानसिक रूप से भी कई मुश्किलें खड़ी कर देता है. कई लोग इससे छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर का सहारा लेते हैं. लेकिन कुछ आसान घरेलू उपायों की मदद से इसे आसानी से कम किया जा सकता है.

अनहेल्दी लाइफ स्टाइल का सबसे बड़ा नुकसान मोटापे के रूप में होता है. अगर एक बार बॉडी पर एक्सट्रा फैट जमा हो जाए तो फिर इसे कम करना काफी मुश्किल होता है. वक्त के साथ धीरे-धीरे इसकी वजह से डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, हार्मोन असंतुलन, जोड़ों में दर्द, बांझपन, हार्ट फेलियर, अस्थमा और हाइपरटेंशन जैसी बीमारियां होती हैं. साथ ही साथ ये आपकी सोशल इमेज को भी काफी नुकसान पहुंचाता है. इसकी वजह से आत्मसम्मान, आत्मविश्वास में भी बहुत कमी आ जाती है. बहुत बार तो इसकी वजह से व्यक्ति समाज से कट कर रहना शुरू कर देता है, जिससे कई बार वो डिप्रेशन में भी चला जाता है.

मोटापे को अगर शुरुआती स्तर पर रोक लिया जाए तो यह बेहतर होता है, वरना बाद में ये इंसान को शारीरिक, सामाजिक और मानसिक रूप से काफी तकलीफ देह स्थिती में पहुंचा देता है. आज हम आपको ऐसे ही कुछ आसान से घरेलु उपाए बताते हैं जिनकी मदद से आप आसानी से बढ़ते वजन से छुटकारा पा सकते हैं.

बादाम बादाम में मौजूदा तत्व वजन घटाने में तो काफी मदद करता ही है, साथ ही ये दिल की बीमारियों को दूर करने में भी काफी मददगार होती है. बादम में मौजूद हाई फाइबर शरीर को लंबे वक्त तक भूख का एहसास नहीं होने देता है. भूख लगने पर रोस्टेड बादाम खाना फायदेमंद होता है.

खीरा खीरा मिनरल्स, फाइबर और विटामिन भरपूर होता है साथ इसमें 96 फीसदी तक पानी होती है. इसके रोजाना सेवन से बैली फैट को तेजी से कम किया जा सकता है. रोज एक प्लेट खीरा खाने से शरीर के टॉक्सिक पदार्थ शरीर से बाहर आ जाते हैं.

टमाटर टमाटर में विटामिन सी, बीटाकेरोटीन, लाइकोपीन, विटामिन ए और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है. साथ ही टमाटर में पाए जाने वाला यौगिक खून में लिपिड को कम करता है. इसके सेवन से बैली फैट तेजी से कम होता है.

जानिए, किस तरह स्मार्टफोन की वजह से उड़ जाती है रातों की नींदें

ग्रीन टी अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो ग्रीन टी इसमें आपके लिए फायदेमंद है. ग्रीन टी शरीर में मेटाबॉलिज्म स्पीड बढ़ती है. आप जो भी खाना खाते हैं शरीर उससे मिलने वाली कैलोरी को तेजी के इस्तेमाल करता है. इससे बॉडी पर एक्सट्रा फैट जमा नहीं हो पाता है.

पानी पानी पीकर भी आसानी से वजन कम किया जा सकता है. कुछ रिसर्च से बात साबित हुई है कि हर घंटे आधा लीटर पानी पीने से 25 से 30 फीसदी कैलोरी बर्न हो जाती है. इसके अलावा ये बैली फैट को भी तेजी से कम करता है

गर्म पानी और शहद सुबह-सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद डालकर खाली पेट पीने से वजन तेजी से कम होता है. इसके साथ ही गर्म पानी पीने से  भी वजन घटाने में मददगार साबित होता है.

जानें क्या है दांत में लगे कीड़े की परेशानी से निजात पाने का आसान तरीका

रोजाना करें जॉगिंग वजन कर करना का सबसे बेहतर तरीका है कि रोजाना कम से कम 2 से 3 किलोमीटर जॉगिंग किया जाए. जॉगिंग करते वक्त इस बात का ध्यान रखें की शरीर को ढ़ीला ना रखें. शरीर को टाइट रखते हुए तेजी से जॉगिंग करने से तेजी से रिजल्ट मिलता है.

7 से 8 घटें नींद लें शरीर में भोजन की पाचन क्रिया मुख्य रूप में हमारे सोते वक्त होती है. इसके लिए जरूरी है कि दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ली जाए.

VIDEO: ऐसा भी होता है: हैदराबाद में हैरतअंगेज हेयरकट,सिर पर आग लगाकर काटा बाल । देखिए वायरल खबरें