क्या पैदल चलने से बर्न होता है फैट और बनते हैं मसल्स, दोनों होते हैं या कुछ भी नहीं? जानें हकीकत

पैदल चलना सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है और ज्यादातर लोग वॉक करना पसंद भी करते हैं. पर क्या वाकई वॉक करने से मसल्स बिल्डिंग या फिर फैट बर्निंग में मदद मिलती है या नहीं.

पैदल चलने से क्या फायदे मिलते हैं

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Is Walking Really Beneficial: खेलों में वैश्विक भागीदारी पर की गई एक स्टडी में पाया गया कि अमेरिका सहित कई ऐसे देश है जहां पर पैदल चलना सबसे ज्यादा लोकप्रिय शारीरिक गतिविधि मानी गई है. ज्यादातर लोग वॉक करना प्रेफर करते हैं जो अच्छी बात है. पर क्या आपने कभी सोचा है कि क्या वाकई पैदल चलना हमारे सेहत के लिए फायदेमंद है या फिर इसके जरिए हम कुछ मिनट के लिए बस अपने डेस्क से दूर हो जाते हैं. अगर आपके भी मन में इस तरह के सवाल है तो चलिए जानते हैं इसका जवाब. चलिए आपको बताते हैं कि वॉक करने से मसल्स बिल्डिंग या फिर फैट बर्निंग में मदद मिलती है या नहीं.

जब हम चलते हैं तो हमारे शरीर में क्या होता है?

शारीरिक दृष्टिकोण से देखें तो वॉक करना ओवरऑल हेल्थ की एक्सरसाइज है. लिमरिक यूनिवर्सिटी में एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट का कहना है कि जब हम चलते हैं तो हम अपनी मसल्स का इस्तेमाल खुद को आगे बढ़ाने के लिए करते हैं जिससे हमारी एनर्जी एक्सपेंडिचर बढ़ जाता है, जिससे मसल्स और पूरी बॉडी का मेटाबॉलिक डिमांड भी बढ़ने लगता है. 

साल 2014 में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी केस स्टडी में सामने आया कि पैदल चलने से क्रिएटिव थिंकिंग को बढ़ावा मिलता है. बैठकर सोचने की तुलना में अगर आप पैदल चलकर किसी चीज के बारे में विचार करें तो ज्यादा अच्छे और क्रिएटिव आइडियाज दिमाग में आते हैं. बाहर निकाल कर सैर करने से क्रिएटिव थिंकिंग डेवलप होती है.

जब आप पैदल चलते हैं तो न सिर्फ बॉडी बल्कि आपका दिमाग भी एक्टिव हो जाता है. और जब यह सब हो रहा होता है तो हमारा शरीर हमारे मसल्स, फैट और लिवर टिशूज से न्यूट्रिएंट्स लेता है और उसे एनर्जी में कन्वर्ट कर देता है.

क्या चलने से मसल्स बिल्ड होती है 

पैदल चलने से मांसपेशियां  थोड़ी बहुत मजबूत तो होती हैं, लेकिन "मसल्स बिल्ड" करने के लिए यह पर्याप्त नहीं है. पैदल चलने से पैरों की मांसपेशियां जैसे कि क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग्स, काफ मसल्स — थोड़ी मजबूत और टोन हो सकती हैं, लेकिन मसल्स में ज़्यादा  वॉल्यूम लाने के लिए आपको वेट ट्रेनिंग, रेजिस्टेंस एक्सरसाइज़ या हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट्स करने होंगे.

हालांकि , अगर आप बिलकुल शुरुआत कर रहे हैं या पहले कोई एक्टिविटी नहीं करते थे, तो शुरुआत में पैदल चलना भी मांसपेशियों को थोड़ी एक्टिवेशन और मजबूती दे सकता है.

क्या वॉक करने से फैट बर्न होता है

यह बात स्पष्ट हो गई है कि पैदल चलने से मसल्स बिल्डिंग में मदद ज्यादा नहीं मिलती लेकिन हां फैट कम करने और तेजी से वजन कम करने में वॉकिंग का प्रभाव ज्यादा अधिक नजर आता है. 2020 की एक स्टडी में पाया गया कि वजन उठाने से फैट मास और बॉडी वेट कम होता है. कुल मिलाकर पैदल चलना एक अच्छी एक्सरसाइज है जो आपके माइंड और बॉडी को एक्टिव रखने में मदद करती है. इसलिए अगर आप किसी भी फिजिकल एक्टिविटी में इंवॉल्व नहीं है तो पैदल चलना शुरू करें आपको ओवराल फिटनेस में मदद मिलेगी.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

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