दिल ही नहीं, हेल्दी दिमाग का रास्ता भी गुजरता है पेट से, इस स्टडी में सामने आई चौंकाने वाली बात

एक नई स्टडी में पता चला है कि स्वस्थ दिमाग के लिए पेट का हेल्दी होना जरूरी है. पेट और दिमाग का गहरा संबंध होता है, जिसे गट-ब्रेन कनेक्शन कहा जाता है. आइए जानते हैं इसके बारे में..

गट-ब्रेन कनेक्शन

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हम सबने सुना है कि दिल का रास्ता पेट से होकर जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिमाग का रास्ता भी पेट से होकर गुजरता है? एक नई स्टडी में यह हैरान करने वाली बात सामने आई है कि अगर हमारा पेट हेल्दी है, तो हमारा दिमाग भी हेल्दी रहता है. पेट की सेहत का सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है. आइए, जानते हैं इस खास कनेक्शन के बारे में और कैसे हम अपने पेट और दिमाग को हेल्दी रख सकते हैं. 

गट हेल्थ क्या है?
क्या आप जानते हैं कि दिमाग की सेहत भी पेट से जुड़ी होती है? इसे "गट-ब्रेन कनेक्शन" (Gut-Brain Connection) कहा जाता है. अगर पेट में गड़बड़ होती है, तो इसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी हो सकता है. गट हेल्थ का मतलब है आंतों में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया की स्थिति. जब आंतों में बुरे बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं, तो गट हेल्थ खराब हो जाती है. 

पेट और दिमाग का कनेक्शन
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, आंत का सीधा संबंध दिमाग से होता है. अगर आंत में बुरे बैक्टीरिया ज्यादा हो जाते हैं, तो दिमाग की कई कोशिकाएं प्रभावित होने लगती हैं. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट यानी आंत बहुत संवेदनशील होती है और यह सीधे दिमाग में भावनाओं को प्रभावित करती है. इससे मानसिक परेशानियां बढ़ने लगती हैं. 

गट-ब्रेन एक्सिस आंतों और मस्तिष्क को जोड़ती है. यह शरीर में कुछ रास्तों (पाथवे) के जरिए पेट और दिमाग के बीच संचार करती है. अगर पेट में खराबी है, तो एंग्जायटी, डिप्रेशन, चिंता, गुस्सा जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसी तरह, अगर मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं है, तो पेट की समस्याएं भी हो सकती हैं. ।

पेट से जुड़ी समस्याएं

• कब्ज
• अपच
• एसिडिटी
• पेट फूलना
• गैस बनना
• सीने में जलन

पेट और दिमाग को कैसे रखें स्वस्थ

• संतुलित आहार: फलों, सब्जियों और फाइबर का ज्यादा सेवन करें. 
• प्रोबायोटिक्स: दही और अन्य प्रोबायोटिक फूड्स खाएं. 
• पानी पिएं: खूब पानी पिएं.
• नियमित व्यायाम: रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें. 
• तनाव कम करें: मेडिटेशन और योग से मानसिक तनाव कम करें.