फ्रूट्स या फ्रूट्स का जूस दोनों में से कौन है शरीर के लिए ज्यादा अच्छा, वजन घटाने के लिए किसका करें इस्तेमाल

अक्सर डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि हर रोज एक फल या जूस पीना चाहिए. कुछ ऐसे लोग भी हैं दो दिन की शुरुआत फल या जूस से करते हैं.

फ्रूट या फ्रूट जूस

Source : FREEPIK

अक्सर डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि हर रोज एक फल या जूस पीना चाहिए. कुछ ऐसे लोग भी हैं दो दिन की शुरुआत फल या जूस से करते हैं. लेकिन क्या आप अपने शरीर के हिसाब से सही फल खा रहे हैं. क्योंकि कई लोगों को पता भी नहीं होता है कि उन्हें किस फल से एलर्जी है और कौन सा फल उन्हें फायदा पहुंचा रहा है. फल में ऐसे विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जिन्हें खाने के बाद हमें फूल एनर्जेटिक और फ्रेश फिल करते हैं. फल शरीर के लिए जरूरी भी है क्योंकि इसमें जो नैचुरल मिठास या कहें कि शुगर होता है वह शरीर के लिए फायदेमंद होता है. अब सवाल यह उठता है क्या सुबह खाली पेट फल या जूस पीना सही है. आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपके इसी सभी सवालों के जवाब जानने की कोशिश करेंगे. 

वजन घटाने में फल है बेहद कारगर

फल खाने से शरीर को कई सारे फायदे होते हैं. दरअसल, फल में काफी मात्रा में फाइबर होता है जो पेट के पाचन तंत्र के लिए काफी अच्छा होता है साथ ही साथ वजन घटाने और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में फल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. फलों में मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकैमिकल्स शरीर में क्रॉनिक बीमारियों को खत्म करने में बेहद कारगर है. इसमें आप बेरी, सेब, आड़ू, खटटे फल और अंगूर का सेवन कर सकते हैं. आपको बैलेंस्ड डाइट लेने की जरूरत है, जिसमें साबुत अनाज, ढेर सारी सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल है.

फ्रूट्स का जूस पिएं या नहीं 

फ्रूट का जूस पीते वक्त इन बातों का खास ख्याल रखें कि फ्रूट सिर्फ एक फल से नहीं बनता है उसमें कई सारे फलों को मिलाया जाता है. हालांकि कई सारे फलों का स्वाद चखना है तो आप जूस पी सकते हैं.  लेकिन फलों का जूस बनने के बाद उन्हें मौजूद फाइबर की मात्रा कम हो जाती है. फलों का जूस बनाने में इसमें मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट कम हो जाते हैं. इसमें मौजूद शुगर और कैलोरी भी बढ़ जाती है. जो लोग पैकेट बंद जूस पीते हैं उनकी सेहत के लिए यह बेहद हानिकारक है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.