Fitness Challenge: आखिर क्या है श्रिंप स्क्वैट चैलेंज, इससे कैसे तय होती है फिटनेस और इसे कितनी देर करना फायदेमंद?

इस चैलेंज में एक पैर पर शरीर का पूरा भार उठाना है और स्क्वाट करना है.कहा जा रहा है कि इससे मसल्स बिल्ड करने में मदद मिल सकती है, फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है.इससे शरीर का स्टैमिना काफी स्ट्रॉन्ग होता है.

श्रिंप स्क्वैट चैलेंज के बेनिफिट्स

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Shrimp Squat Challenge : आजकल फिटनेस (Fitness) को लेकर लोग अवेयर हो रहे हैं. खुद को फिट रखने के लिए वे एक्सरसाइज़, (Exercise) योगा कर रहे हैं, जिम में घंटों-घटों पसीना बहा रहे हैं. कई बार सोशल मीडिया (Social Media) पर भी फिटनेस को लेकर चैलेंज देखने को मिलता है. इन दिनों भी ऐसा ही एक फिटनेस चैलेंज ट्रेंड में है. जिसका नाम श्रिंप स्क्वैट चैलेंज (Shrimp Squat Challenge) है.

क्यों वायरल हो रहा है ये फिटनेस चैलेंज ?

यह सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है. इस स्क्वैटको सेहत के लिए जबरदस्त तरीके से फायदेमंद माना जा रहा है. दावा किया जा रहा है कि इसे करने से शारीरिक मजबूती मिलती है, बॉडी फ्लैक्सिबल होती है. कई फिटनेस एक्सपर्ट्स और इंफ्लुएंसर इसे काफी अच्छा मान रहे हैं. तो चलिए जानते हैं आखिर क्या है Shrimp Squat Challenge, इसे कितनी देर करना चाहिए, इसके क्या-क्या फायदे हैं...

श्रिंप स्क्वैट चैलेंज फिटनेस के लिए कैसे बेहतर 
यह एक तरह की फिटनेस एक्टिविटी है, जिसे करने से स्टैमिना बढ़ता है. स्क्वैट की तरह होने से इसका नाम श्रिंप स्क्वैट रखा गया है. इसे हैमिस्ट्रिंग की मांसपेशियों को स्ट्रॉन्ग बनाने और मसल्स बिल्डिंग के लिए किया जाता है. जब आप इस एक्सरसाइज को करते हैं तो अपने पैरों पर शरीर का पूरा भार उठाना पड़ता है.

श्रिंप स्क्वैट चैलेंज कैसे और कितनी देर करें
1. सबसे पहले अपने दोनों घुटनों के बल पर जमीन पर बैठ जाएं.
2. अब अपने एक हाथ से पैर को पीछे से अच्छी तरह पकड़ लें.
3. इसके बाद अपने दूसरे पैर को फ्री रखकर उसके बल पर बैठ जाएं.
4. कुछ सेकेंड्स तक इसी अवस्था में रहें.
5. शुरू-शुरू में इस एक्सरसाइज को करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, इसलिए एक्सपर्ट्स की देखरेख में ही करें.

श्रिंप स्क्वैट चैलेंज फिट रखने में कैसे मददगार
1. इस एक्सरसाइज को करने से जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
2. इस एक्सरसािज से हैमिस्ट्रिंग की मांसपेशियां को मजबूती मिलती है.
3. स्क्वैट से शरीर का बैलेंस बढ़िया बनता है.
4. स्क्वैट फिजिकल स्ट्रेंथ बढ़ाकर कमर दर्द से आराम दिलाता है.
5. श्रिंप स्क्वैट घुटनों का दर्द को कम कर कमर के आसपास की जकड़न को खत्म कर सकता है.
6. इससे शरीर में फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है.
7. इस एक्सरसाइज से लोअर बॉडी मजबूत बनती है. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

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