Diabetes Health Tips: नवरात्र और रमजान में शूगर के मरीज ये गलती कतई नहीं करें, वर्ना बढ़ सकता है शुगर लेवल

शुगर के मरीज रोजे रख रहे है या नवरात्रि के व्रत रख रहे हैं तो उनको काफी सावधानी बरतने की जरूरत है क्योंकि लंबे समय तक भूखा रहना और खान पान को लेकर जरा सी लापरवाही उनका ब्लड शुगर बढ़ा सकती है

व्रत रखने वाले शुगर मरीज क्या ध्यान रखें,

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Sugar Care In Fasting: इस वक्त नवरात्र चल रहे हैं और रोजे भी शुरू हो चुके हैं. यूं तो शुगर के मरीजों को उपवास ना रखने की सलाह दी जाती है लेकिन फिर भी शुगर के मरीज रोजे रख रहे है या नवरात्रि के व्रत रख रहे हैं तो उनको काफी सावधानी बरतने की जरूरत है क्योंकि लंबे समय तक भूखा रहना और खान पान को लेकर जरा सी लापरवाही उनका ब्लड शुगर बढ़ा सकती है और उनकी तबियत खराब हो सकती है. ऐसे में अगर आप शुगर के मरीज हैं और रोजे या नवरात्रि के व्रत रख रहे हैं तो आपको कुछ सावधानियां बरतने की जरूरत है. 

 

 नवरात्र और रोजे के दौरान बरतें यह सावधानियां 

• आप रोजे रख रहे हैं या फिर नवरात्रि के व्रत. इस दौरान आपको दिन के बीच में कई बार अपना शुगर लेवल चैक करना चाहिए. अगर लेवल ज्यादा है तो आपको उपवास खत्म कर देना चाहिए क्योंकि ये बताता है कि आपका व्रत आपकी सेहत पर भारी पड़ रहा है.
• नवरात्रि के व्रत में बीच बीच में कुछ खाते पीते रहना चाहिए. इससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा. आप कोई कम मीठा फल खा सकते हैं या फिर दही या नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं. इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और शुगर लेवल भी नहीं बढ़ेगा.
• व्रत के दौरान कुछ लोग ज्यादा फल खाते हैं. लेकिन शुगर मरीजों को ऐसा नहीं करना चाहिए. ज्यादा फल का सेवन उनको नुकसान कर सकता है. इसलिए शुगर मरीज इस दौरान फलों का जूस ना पिएं और अगर फल खाने हैं तो एक या दो फल ही खाएं.
• नवरात्रि के व्रत के दौरान व्रत खत्म होने पर ढेर सारा भोजन आपके सामने आ जाए तो अपनी शुगर का ख्याल करें और कम तला भुना भोजन करें. आप हरी सब्जियां खा सकते हैं. खजूर की खीर खा सकते हैं, खजूर का हलवा या फिर दही का सेवन कर सकते हैं. इससे आपका शुगर लेवल सही बना रहेगा. 
• अगर आप रोजे रख रहे हैं तो इस दौरान सुबह से लेकर शाम तक कुछ भी खाना या पीना नहीं होता है. ऐसे में शरीर में डिहाइड्रेशन होने का खतरा पैदा हो जाता है. इसलिए सहरी के समय जब भोजन करना है, तब कोशिश करें कि ज्यादा तरल पदार्थ आपके शरीर में जाएं. आप सहरी के बाद   नींबू पानी, नारियल पानी, शिकंजी आदि का सेवन करें ताकि पूरे दिन आपके शरीर को पानी की कमी महसूस ना हो. 
• सहरी के समय ज्यादा तले भुने पकवान का सेवन ना करें. इससे आपका शुगर लेवल बढ़ने का खतरा हो जाता है. आप सहरी में खजूर का हलवा, सब्जियो का सलाद, दही, फ्रूट सलाद आदि का सेवन करेंगे तो दिन भर आपके शरीर को ताजगी और पोषण मिलेगा. 
• रोजे हो या नवरात्रि आपको अपनी शुगर की दवा जरूर लेनी है. इससे आपका शुगर ज्यादा नहीं बढ़ेगा. इसलिए अपनी दवा समय पर लें.

 

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