वेट लॉस करने के चक्कर में जरूरत से ज्यादा प्रोटीन हो सकता है नुकसानदायक, यहां जानें कितना प्रोटीन आपके लिए है सही

High Protein Side Effects: अपने शरीर को फिट बनाने के लिए योग से लेकर हर को जिम में पसीना बहाता है, लेकिन ध्यान रहें कि एक्सरसाइज के बाद कितना प्रोटीन लेना आपके लिए अच्छा है, इसका आपको पता होना चाहिए.

ज्यादा प्रोटीन लेने के नुकसान

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High Protein Side Effects: जिम में पसीना बहाने वाले लोग ज्यादातर प्रोटीन लेते है. बॉडी को फिट रखने के लिए हेल्दी चीजें खाना और अपनी डाइट पर भी ध्यान देना जरूरी होता है. इसी के साथ स्वास्थ्य को फिट बनाए रखने के लिए प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है, लेकिन इसकी बहुत अधिक मात्रा हानिकारक हो सकती है. आज हम इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कि बहुत अधिक प्रोटीन आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है. प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ निभाता है, जिसमें एंजाइम और हार्मोन का उत्पादन करना और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है. मांसपेशियों और ताकत को बनाए रखने के साथ-साथ हेल्दी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन का पर्याप्त यूज करना जरूरी होता है. लेकिन आपको शरीर और उम्र के हिसाब ही प्रोटीन लेना चाहिए. 

वेट लॉस करने के चक्कर में जरूरत से ज्यादा प्रोटीन हो सकता है नुकसानदायक

जब आपके शरीर में प्रोटीन का सेवन ज्यादा होता है, तो शरीर के अंदर कई परेशानी हो सकती है. इससे रक्तप्रवाह में दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है, जो गुर्दे पर दबाव डाल सकता है. इसके साथ एक उच्च-प्रोटीन आहार कुछ स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, गुर्दे की पथरी और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को भी बढ़ा सकता है. फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ प्रोटीन के सेवन को संतुलित करना महत्वपूर्ण है. अपने शरीर को फिट बनाने के लिए योग से लेकर हर को जिम में पसीना बहाता है, लेकिन ध्यान रहें कि एक्सरसाइज के बाद कितना प्रोटीन लेना आपके लिए अच्छा है, इसका आपको पता होना चाहिए.

जानें आखिर कितना प्रोटीन आपके लिए बहुत ज्यादा है?

उम्र के हिसाब से अलग-अलग रोजाना प्रोटीन सेवन करने की सलाह दी जाती है. हालांकि, एक सामान्य दिशानिर्देश प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना है. यह औसत पुरुष के लिए प्रतिदिन लगभग 56 ग्राम और औसत महिला के लिए प्रतिदिन 46 ग्राम सही रहता  है. हालांकि, एथलीटों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्ग लोगों को अधिक आवश्यकता हो सकती है. प्रोटीन के रोजाना सेवन से अधिक का सेवन अत्यधिक माना जाता है. प्रोटीन सेवन की ऊपरी सीमा प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 2 ग्राम निर्धारित की जाती है. इससे अधिक मात्रा में सेवन करने से गुर्दे और पर दबाव पड़ सकता है, और ऑस्टियोपोरोसिस और गुर्दा की पथरी जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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