एक्सप्लोरर

क्या ऑफिस में लंच के बाद आपको भी झपकी लेने का होता है मन? ये है इसके पीछे की वजह

ऐसा माना जाता है कि खाना खाने से ताकत और फुर्ती आती है लेकिन अक्सर दोपहर के खाने के बाद नींद और सुस्ती आने लगती है, आखिर ऐसा क्यों होता है.

मौसम कोई भी हो ऑफिस में लंच के बाद नींद आना तो जैसे रिवाज सा हो गया है. लंच के बाद तो ऐसा मन करता है जैसे कि थोड़ी देर तो सो ही लिया जाए. ऐसी नींद आती है कि काम करना भी मुश्किल हो जाता है. यही वजह होती है कि आप काम ढंग से नहीं कर पाते हैं. कंसंट्रेशन लूज हो जाता है. आज तक इसकी वजह समझ में नहीं आई है कि आखिर ऐसा क्यों होता है कुछ लोग कहते हैं कि लंच में चावल खाने से नींद आती है लेकिन सवाल यह है कि जो लोग चावल नहीं खाते हैं उन्हें भी लंच के बाद नींद आती है ऐसे में इसका जवाब दिया है सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट हरप्रीत पसरिचा ने.उनके मुताबिक दोपहर 2 बजे के बाद सुस्ती या नींद आने को पोस्टप्रांडियल सोमनोलेंस या पोस्ट लंच डीप के रूप में जाना जाता है.

वहीं अन्य एक्सपोर्ट्स का मानना है कि ब्लड शुगर लेवल से अचानक हुए बदलाव की वजह से ऐसा होता है. एक एक्सपर्ट के मुताबिक स्टार्च यानी कि चीनी वाले फूड के कारण इंसुलिन का लेवल बढ़ता है, जिससे खून के बाहाव में शुगर को तोड़ने में मदद मिलती है यही कारण है कि आप लंच के समय एनर्जेटिक महसूस करते हैं लेकिन जैसे ही लंच खत्म होता है इसके कुछ घंटे बाद इन्सुलिन लेवल नीचे आने पर आपको कंसंट्रेशन करने में मुश्किल होने लगती है. डाइटिशियंस के मुताबिक  चावल जैसे कार्बोहाइड्रेट्स रिच फूड और अंडे और पनीर जैसे ट्रिपटोफैन वाले फूड इंसुलिन को बढ़ाते हैं, जिससे मेलाटोनिन और सिरोटोनिन का प्रोडक्शन भी बढ़ जाता है.

आपको भी लंच के बाद जरूरत से ज्यादा नींद आती है तो हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे नींद भगाने में आपको मदद मिलेगी.

ब्रेक लेकर खाएं: एक बार खाना न खाएं, कहने का मतलब है कि पूरे दिन में छोटे-छोटे मिल्स खाएं,ब्रेक लेकर खाएं, इससे आप इन्सुलिन लेवल को अचानक तेजी से बढ़ाने से रोक सकते हैं. खाने के वक्त आप जो खा रहे हैं उस पर फोकस करें आपको खाने को अच्छी तरीके से चबाना है इससे आपका खाना सही तरीके से पचता है और खाने के बाद आपको कंफर्टेबल महसूस होता है.

सही खाने का सेवन: लंच में सही खाना खाए आप के लंच में ज्यादा तेल मसाले वाली चीजें नहीं होनी चाहिए. अगर आप के लंच में प्रोटीन वाला सलाद शामिल है तो यह आपके लिए बहुत ही बढ़िया है कोशिश करें कि आप लंच में हरी सब्जी ही खाएं.

 मीठा खाने से बचें: खाने में मीठा खाने को इग्नोर करें. मीठे फूड आपको एनर्जी तो देते हैं लेकिन बाद में आप किसी काम पर फोकस नहीं कर पाते हैं इसके बजाय आप प्रोटीन,  हेल्दी फैट्स,  फलों का सेवन करके ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने की कोशिश कीजिए. आप संतरा सेब जैसे फल शुगर और एंटीऑक्सीडेंट को मेंटेन करने के लिए सेवन कर सकते हैं

लंच के बाद ठंडे तापमान में न रहें: लंच करने के बाद अगर आप ठंडे तापमान में रहते हैं तो आपको नींद आना लाजमी है ऐसे में आप अपने शरीर की टेंपरेचर को मेंटेन करने के लिए, खुद को गर्म रखने के लिए खाने के बाद जैकेट या शॉल ओढ़ ले इससे आप नींद के आगोश में नहीं आएंगे.

सही कैफीन का इस्तेमाल: ऑफिस में अगर आप थकान को दूर करने के लिए कॉफी का सेवन कर रहे हैं तो कुछ मिनट के लिए यह एनर्जी तो देती है लेकिन बाद में इससे तेजी से रिलीज होने वाली इंसुलिन सुस्ती और नींद आने का कारण बन सकती है. ऐसे में आप ग्रीन टी पिएं. यह एक अच्छा ऑप्शन है. इसे धीरे-धीरे रिलीज होने वाली एलर्जी निकलती है और आपको पूरे दिन एनर्जेटिक बनाए रख सकती है.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

RR vs DC: राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग की तूफानी पारी के बाद आवेश खान ने आखिरी ओवर में किया कमाल
राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग के बाद आवेश ने किया कमाल
Justin Trudeau: निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार का एक और आदेश, जानें
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार एक और आदेश, जानें
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

बच्चों की परवरिश के लिए एक बार फिर साथ आए नवाजुद्दीन सिद्दीकी और आलिया सिद्दिकी | KFHPodcast Shri Krishna Chandra Shastri Ji से जानेंगे सनातन धर्म से जुड़ी रोचक बातें Dharma LiveBihar Politics: महागठबंधन में Pappu Yadav के साथ हो गया सबसे बड़ा 'खेल' ! | Breaking | ABP NewsLoksabha Election 2024: आजम खान के गढ़ रामपुर में Akhilesh Yadav ने कर दिया बड़ा 'खेल' ! | ABP News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
RR vs DC: राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग की तूफानी पारी के बाद आवेश खान ने आखिरी ओवर में किया कमाल
राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग के बाद आवेश ने किया कमाल
Justin Trudeau: निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार का एक और आदेश, जानें
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार एक और आदेश, जानें
Seema Haider News: सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
Lok Sabha Election 2024: अखिलेश यादव पर असदुद्दीन ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
अखिलेश पर ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
Bad Cholesterol: पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
Embed widget