सर्दियों में इन चीजों को डाइट में करें शामिल, नहीं होंगे बीमार

ठंड में सेहत का ध्यान नहीं रखने से सर्दी, खांसी, जुकाम और बुखार होने की संभावना बन जाती है. डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करने से हम अपनं शरीर को गर्म बनाए रखने के साथ ही सर्दी से भी बचाव कर सकते हैं.

नई दिल्लीः भारत के उत्तरी इलाकों में ठंड ने अपनी दस्तक दे दी है. राजधानी में ठंड बढ़ने के साथ ही अब ठिठुरन भी महसूस हो रही है. आने वाले समय में पारा और गिरने का अनुमान है. ऐसे में सभी को अपनी सेहत के साथ ही शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है. सर्दियों में गर्म कपड़ों के अलावा डाइट में थोड़े बहुत बदलाव के साथ सेहत का ध्यान रखा जा सकता है.

ठंड में सेहत का ध्यान नहीं रखने से सर्दी, खांसी, जुकाम और बुखार होने की संभावना बन जाती है. कुछ मामलों में सर्दी लगना काफी घातक भी साबित हो सकता है. अपनी में डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करने से हम अपनं शरीर को गर्म बनाए रखने के साथ ही सर्दी से भी बचाव कर सकते हैं.

लहसुन

लहसुन का इस्तेमाल ज्यादातर खाने में स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है. लहसुन में काफी मात्रा में औषधीय गुणों से भरपूर होता है. रोजाना सुबह उठकर लहसुन की एक कली का सेवन करने से सर्दी, जुकाम और फ्लू से बचा जा सकता है. लहसुन को दूध में उबालकर पीने से बच्चों को सर्दी से बचाया जा सकता है. लहसुन में भारी मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और फॉस्फोरस पाए जाते हैं.

अदरक और शहद

सर्दियों में अदरक और शहद का पेस्ट किसी वरदान से कम नहीं होता है. एक चम्मच अदरक के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर इशका सेवन करने से जुकाम में जल्द राहत मिलती है. अदरक का इस्तेमाल चाय के साथ करने पर भी इससे फायदा मिलता है. वहीं शहद मे नींबू के रस को मिलाकर सेवन करने से गले के दर्द और खांसी से निजात मिलती है.

हरी सब्जी

सर्दियों में बाजारों में हरी सब्जियों की आवक भी काफी तेज हो गई है. पालक, मेथी, बथुआ, सोवा, सरसों जैसी हरी सब्जियों के इस्तेमाल से भी शरीर को आवश्यक गर्मी मिलती है. जिससे शरीर को सर्दी से बटाया जा सकता है.

प्याज और शहद

प्याज में एंटीमाइक्रोबियल और एक्सपेक्टोरैंट्स गुण पाए जाते हैं. सर्दी से बचाव के लिए एक शीशे के जार में प्याज को काट कर शहद के साथ रख दें. जिसे रोजाना सुबह उठकर खाली पेट लें. ऐसा करने से छाटी में जमा बलगम को शरीर से बाहर निकाला जा सकता है.