एक ही जंगह पर घंटों तक बैठे रहते हैं आप? नहीं करते कोई फिजिकल एक्टिविटी? हो सकती हैं ये बीमारियां

एक्सपर्ट कहते हैं कि लगातार बैठकर काम करने के बजाय आपको हर घंटे 5-10 मिनट के लिए चहलकदमी या कोई और फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए.

एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठने के हैं कई नुकसान.

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आजकल का लाइफस्टाइल ऐसा हो गया है कि लोगों को घंटों-घंटों बैठकर ऑफिस का काम करना पड़ता है. कुछ लोग ऐसे भी हैं, जिन्हें लंबे समय तक बैठकर टीवी देखने या मोबाइल चलाने की आदत होती है. क्या आप जानते हैं कि लगातार बैठने से और कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करने से शरीर में कई गंभीर बीमारियों का खतरा पैदा हो सकता है. एक स्टडी में यह दावा किया गया है कि अगर आप कई घंटों तक लगातार बैठे रहते हैं तो आपको  कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के साथ-साथ कई बीमारियों का गंभीर जोखिम है. 

एक्सपर्ट कहते हैं कि लगातार बैठकर काम करने के बजाय आपको हर घंटे 5-10 मिनट के लिए चहलकदमी या कोई और फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए. जो लोग घंटों तक बैठे रहते हैं और बीच में उठने की कोशिश नहीं करते, उनमें दिल की बीमारी होने का खतरा ज्यादा है. आइए जानते हैं कि लंबे समय तक बैठने से किन-किन बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है.

1. एथेरोस्क्लेरोसिस: एथेरोस्क्लेरोसिस एक ऐसी स्थिति है, जिसमें घमनियां सिकुड़ने लगती हैं और सख्त हो जाती हैं. इसकी वजह से घमनियों में ब्लड फ्लो भी प्रभावित होने लगता है. एथेरोस्क्लेरोसिस कार्डियोवैस्कुलर डिजीज भी कहा जाता है. एथेरोस्क्लेरोसिस में स्‍ट्रोक, पेरिफेरल वैस्कुलर डिजीज और हार्ट अटैक का रिस्क रहता है. 

2. डीप वेन थ्राम्बोसिस: डीप वेन थ्राम्बोसिस की बीमारी में नसों के अंदर खून जमने लगता है. वैसे तो खून शरीर की किसी भी नस में जम सकता है. हालांकि डीप वेन थ्राम्बोसिस सबसे ज्यादा शरीर के निचले हिस्से को प्रभावित करता है. 

3. हाई ब्लड प्रेशर: ज्यादा देर तक बैठे रहने से हाई ब्लड प्रेशर का रिस्क भी पैदा हो सकता है. हाई ब्लड प्रेशर एक चिंताजनक स्थिति है, क्योंकि इसके चलते हार्ट अटैक, स्ट्रोक, दिल की बीमारी, किडनी में समस्या, लिवर की दिक्कत आदि हो सकती है. 

4. मोटापा: लंबे समय तक बैठे रहने से मोटापे की समस्या पैदा हो सकती है. क्योंकि आप एक ही जगह पर बैठकर अपना काम करते हैं और अलग-अलग तरह के फूड आइटम्स को खाते हैं. कई लोग ऐसे भी होते हैं, जो बैठकर अनहेल्दी चीजें खाते हैं. उनमें मोटापा बढ़ने का खतरा बहुत ज्यादा होता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.