गर्मियों में कम पानी पीया तो हो सकती हैं ये 6 परेशानियां... अभी शुरुआत है, अलर्ट हो जाएं!

गर्मियों में पानी की कमी होना एक आम समस्या होती है. लोगों मेें पानी की कमी होने पर कई लक्षण दिखने लगते हैं. इन लक्षणों को लेकर लोगों को अलर्ट होने की जरूरत है.

गर्मियों में पानी की कमी होने पर कई लक्षण दिखते हैं

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Dehydration Symptoms: पानी का महत्व इसी से समझा जा सकता है कि इंसान के शरीर में 60 प्रतिशत तक पानी की मात्रा है. डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट लोगों को दिन में 7 से 8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं. यह सलाह बताती है कि पानी हयूमन बॉडी के लिए कितना अनमोल है. सर्दियों में चूंकि पानी पसीने या अन्य माध्यम से नहीं निकलता है. इसलिए लोग कम पानी पीते हैं.

वहीं, गर्मियों में दिन में बॉडी से पसीने के माध्यम से खूब पानी निकलता है. इसके अलावा यूरिन जाने से भी पानी बाहर आता है. डॉक्टरों ने सलाह दी है कि लोगों को गर्मियों में पानी कम नहीं पीना चाहिए. इससे शरीर में कई तरह की दिक्कतेें देखने को मिलती हैं. जानने की कोशिश करते हैं कि बॉडी में पानी की कमी से क्या परेशानी हो सकती हैं. 

पानी की कमी से हो जाती हैं ये 6 परेशानी

1. सिरदर्द रहना
यदि बॉडी में पानी की कमी बनी हुई है तो गंभीर सिरदर्द हो सकता है. ये माइग्रेन भी बन सकता है. लंबे समय तक डिहाइड्रेट नहीं रहना चाहिए. 

2. यूरिन का डार्क होना
बहुत सारे लोगों का गर्मियों में यूरिन डार्क हो जाता है. यह इस बात का इंडीकेशन है कि  बॉडी में पानी की कमी हो गई है. यूरिन गहरे पीले रंग का देखने को मिलता है. इस दौरान पानी अधिक पीना चाहिए. 

3. थकान रहना
पानी कम पी रहे हैं तो इससे थकान रह सकती है. बॉडी के डिहाइड्रेट होने पर थका हुआ महसूस होता है. इस दौरान पानी पीने की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए. 

4. मुंह का सूखना
गर्मियों में लोगों में मुंह सूखने की समस्या देखने को मिल सकती है. लार मुंह से बैक्टीरिया खत्म करने का काम करती है. यदि मुंह सूखता है तो इससे खराब बैक्टीरिया मुंह में पनप सकते हैं. नुकसान हो सकता है. 

5. स्किन रुखी होना
पानी कम पीने का असर बॉडी पर देखने को मिलता है. त्वचा सूखी रहती है. रेशेज भी हो जाते हैं. लोग बचाव के लिए महंगे माइश्चराइजर लगाते हैं. इससे बेहतर है कि पानी अधिक पीना शुरु कर दें. 

6. पेट गड़बड़ होना
डिहाइड्रेशन का बड़ा असर पेट पर देखने को मिलता है. इससे पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है. पानी की कमी होने पर आंतें सूख सकती हैं. इससे कब्ज की समस्या हो सकती है. बचाव के लिए पानी की मात्रा बढ़ा दें. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.