Health Tips:सच्चाई या भ्रम! क्या नींबू, कॉफी और गर्मपानी वजन घटाने के लिए एक जादुई ड्रिंक है

ऐसा कोई सबूत या अध्ययन नहीं है जो यह सुझाव देता हो कि जब आप कॉफी और नींबू लेते हैं, तो व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में आपका वजन कम होता है.

कॉफी, नींबू और गर्म पानी पीने से क्या होता है

Health Tips: सोशल मीडिया पर ऐसे कई वायरल दावे मिल जाएंगे जो आपको आसानी से वजन घटाने की गारंटी देते हैं. आपने ऐसे कई आसान हैक्स देखे होंगे जिनका दावा होता है कि यह तेजी से वजन को घटाने का काम करते हैं. ऐसा ही कुछ महीने पहले मोटापा कम करने के लिए लेमन और कॉफी को पीना अचूक उपाय बताया जा रहा था, अब इन दिनों नींबू कॉफी को गरम पानी के साथ जोड़ कर वजन को तेजी से कम करने का दावा किया जा रहा है. हालांकि, एक्सपोर्ट का कहना है कि वजन घटाने के लिए सिर्फ कॉफी और नींबू का रस काफी नहीं है.

वजन कम करने के लिए किसी तरह की मैजिक बिल नहीं है. ऐसी कोई भी अध्ययन या स्टडी नहीं है जो इस बात की तरफ इशारा करती है. क्योंकि वजन कम करना एक अनुशासनात्मक प्रक्रिया है जहां आप शारीरिक गतिविधि करते हैं, अच्छी नींद के पैटर्न को फॉलो करते हैं साथ ही भोजन का सेवन भी सही से करते हैं. अब सवाल है कि ऐसा कोई संयोजन नहीं है जो मोटापे को कम करने में मदद करता है? तो इसका जवाब है कि शायद लेमन वॉटर काम करता है. नींबू को ठंडे या गर्म पानी के साथ पीते हैं तो ये हमारे हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है.

• ये कैलरी में कम है. हाई कैलोरी वाले शेक या बेवरेजेस को छोड़कर नींबू पानी का सेवन करें, ये कैलरी काम करके, मोटापा घटाने का बेहतरीन तरीका है.
• ये हाइड्रेटिंग है. हाल के शोध के अनुसार पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेशन फैट्स को मेटाबोलाइज्ड करने के लिए जरूरी है,ताकि ये फैट लॉस को बढ़ावा दे सके.
• हाइड्रेट रहने से बॉडी में पानी की कमी नहीं होगी और इससे ब्लाटिंग और पफीनेस की समस्या भी नहीं होगी.
• मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से माइटोकॉन्ड्रिया की फंक्शन में बढ़ोतरी होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
• हाइड्रेशन को बढ़ावा देने से लेकर नींबू पानी कई लाभ के साथ आता है. यह सभी फायदे इसके मुख्य इनग्रेडिएंट पानी से मिलते हैं.
• इसमें नींबू के रस से कुछअतिरिक्त पोषक तत्व होते हैं. जैसे विटामिन सी और एंटिऑक्सीडेंट जो वजन घटाने में मददगार है.

वजन घटाने में कॉफी के फायदे

कॉफी की बात करें तो कॉफी में कैफीन, थियोब्रोमाइन थियोफिलिन और क्लोरोजेनिक एसिड है, जो बढ़ते वजन को नियंत्रित करता है. इसके अलावा यह भूख के स्तर को कम करता है. इसमें पाया जाने वाला कैफीन बार बार भूख लगने की समस्या से भी निजात दिलाता है. ब्लैक कॉफी आपके शरीर में एनर्जी लेवल को बढ़ाता है. इसलिए जो लोग भी जिम करते हैं इसका सेवन जरूर करते हैं इसे पीने से मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है. एक्सपर्ट के मुताबिक सोशल मीडिया पर वजन घटाने को लेकर जो भी हैक चल रहे हैं, वह सिर्फ मनगढ़त कहानी है, जिसमें सिर्फ और सिर्फ कड़वाहट है. निश्चित रूप से इसे पीना ठीक नहीं है.