टाइप 1 डायबिटीज की हो जाएगी छुट्टी, बस वर्कआउट रूटीन में शामिल कर लें ये डांस एक्सरसाइज, फिर देखें असर

एक्सरसाइज से हेल्थ तो बेहतर बनती ही है, शुगर लेवल भी मैनेज करने में मदद मिलती है. टाइप 1 डायबिटीज के लिए एरोबिक काफी फायदेमंद हो सकता है.

कौन सी एक्सरसाइज ब्लड शुगर को सबसे तेज कम करती है

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Aerobic Exercise for Type 1 Diabetes : टाइप 1 डायबिटीज काफी कॉमन है. हेल्थ एक्सपर्ट्स इसे मैनेज और कंट्रोल करने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज की सलाह देते हैं. हालांकि, सही वर्कआउट न करने से कई दिक्कतें भी हो सकती हैं. एक्सरसाइज और डाइट का बैलेंस डायबिटीज जैसी पुरानी बीमारियों को मैनेज करने में मदद कर सकता है.

जब बात टाइप 1 डायबिटीज की आती है तो एक्सरसाइज चुनते समय ब्ल शुगर लेवल और हार्ट की हेल्थ का भी ख्याल रखना होता है. हाल ही में आए एक स्टडी में बताया गया है कि डायबिटीज के मरीजों के लिए एरोबिक एक्सरसाइज (Aerobic Exercise) फायदेमंद हो सकता है.

डायबिटीज में एरोबिक एक्सरसाइज कितना फायदेमंद

इस अध्ययन में पाया गया कि लगातार एरोबिक एक्सरसाइज टाइप 1 डायबिटीज (Type 1 Diabetes) के मरीजों के ब्लड शुगर लेवल को संतुलित कर सकता है. लगातार एक्सरसाइज करने और सही रुटीन फॉलो करने से शरीर की एक्टिविटीज बनाए रखता है. इसमें वॉकिंग, रनिंग या जॉगिंग काफी अच्छा माना जाता है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि लगातार एरोबिक एक्सरसाइज करने से महिलाओं को ज्यादा फायदा होता है.

इंटरवल ट्रेनिंग एक्सरसाइज के फायदे

इस अध्ययन में इंटरवल ट्रेनिंग एक्सरसाइज के फायदे भी देखे गए. इसमें दिनभर में तेजी और धीमा चलने या जॉगिंग करना शामिल है. डायबिटीज के मरीजों को इंटरवल ट्रेनिंग एक्सरसाइज से काफी फायदा हो सकता है. इसके कई लाभ पाए गए हैं.

महिलाओं को ज्यादा फायदा

यह अध्ययन टाइप 1 डायबिटीज वाले मरीजों पर किया गया. इसमें डायबिटीज के मरीजों के आधार पर पाया गया कि लगातार एरोबिक एक्सरसाइज करने से महिलाओं में ब्लड सर्कुलेशन का लेवल ज्यादा कंट्रोल देखा गया. वहीं, पुरुषों में दोनों तरह के एक्सरसाइज यानी लगातार एरोबिक एक्सरसाइज और इंटरवल ट्रेनिंग एक्सरसाइज के बाद ब्लड शुगर लेवल में बड़ी कमी देखी गई.

स्टैफोर्डशायर यूनिवर्सिटी में हुए इस अध्ययन की को-ऑथर डॉ. पूया सोलटानी ने बताया कि अक्सर डायबिटीज के मरीज फिजिकल एक्टिविटीज नहीं करते हैं, जो गलत है. एक्सरसाइज से हेल्थ तो बेहतर बनती ही है, शुगर लेवल भी मैनेज करने में मदद मिलती है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.