4 सीढ़ियां चढ़ते ही फूलने लगती है सांस...तो जरूर अपनाएं ये टिप्स

चार से पांच सीढ़ियां चढ़ते ही तबीयत बिगड़ने लगती है, सांस नहीं आती है तो आप ये कुछ आसान टिप्स अपनाएं जिससे सांस की समस्या नहीं होगी.

सीढ़ियां चढ़ते वक्त क्यों फूलती है सांस ( Image Source :Freepik )

Breathing Issue While Climbing Stairs: अक्सर आपने देखा होगा कि कुछ लोग दो या चार सीढ़ियां चढ़ते हीं हांफने लगते हैं, सांस लेने में परेशानी होने लगती है जी मिचलाने लगता है पसीने से सराबोर हो जाते हैं...और अंत में वो थक के वहीं बैठ जाते है. बुजुर्ग लोगों के साथ ऐसा होता है तो इसे उम्र का तकाजा समझा जाता है लेकिन आज कल हट्टे कट्टे, युवा नौजवान में भी ये समस्या देखी जा रही है.क्या आपने कभी इस बात पर गौर किया है इसके पीछे का कारण क्या हो सकता है.दरअसल ऐसा तब होता है जब आप एनीमिया से पीड़ित होते हैं, इसके अलावा आप क्रॉनिक फॉटिग सिंड्रोम के भी शिकार हो सकते हैं. इसके अलावा दिल की बीमारी, फेफड़े से संबंधित बीमारी से भी पीड़ित लोगों के साथ सांस फूलने की समस्या होती है.अगर आप को भी सीढ़िया चढ़ते वक्त ऐसा कुछ महसूस होता है तो आपको तुरंत डॉक्टर से कंस्लट करना चाहिए..इसके अलावा हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं जिसे अपना कर आप आराम से सीढ़िया चढ़ सकते हैं.

गहरी सांस लें और आराम करें- सीढ़ियां चढ़ते ही अगर आप हंसने लग जाए तो वहीं पर रुक जाएं. कुछ देर आराम करें. गहरी सांस लें और फिर चलना शुरू करें.कोशिश करें कि धीरे-धीरे ही सीढ़ियां चढ़े. अगर आप हांफते हुए ही तेज गति में सीढ़ियां चढ़ने लगेंगे तो समस्या जटिल हो सकती है.

बिना खाए सीढ़ियां चढ़ने से बचे- बिना भोजन किए सीढ़ियां चढ़ने से भी सांस फूलने की समस्या हो जाती है. कई बार आप बिना कुछ खाए पिए ही घर से बाहर निकल जाते हैं और जब सीढ़ियां चढ़ते हैं तो आपको वो ऊर्जा नहीं मिल पाती है. शरीर को थकान हो जाता है, ऐसे में आप पहले कुछ ना कुछ जरूर खाएं.अपने डाइट में विटामिंस, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और प्रोटीन को शामिल करें.

भरपूर मात्रा में पानी पिएं- शरीर में पानी की कमी के चलते भी सीढ़ियां चलते वक्त थकान और सांस फूलने जैसी समस्या होती है. ऐसे में आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें. अपने साथ पानी की बोतल लेकर चलें, क्योंकि कई बार आप धूप से निकलकर सीढ़ियां चढ़ते हैं तो आपका शरीर थक जाता है. इसे सांस लेने में परेशानी होती है, तो सीढ़ियां चढ़ने से पहले आप पानी पी ले.

अच्छी नींद लें- शरीर में थकान की वजह से भी आपको सांस की समस्या हो सकती है. कोशिश करें कि अच्छी नींद लें. रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेने से आप एनर्जी रिस्टोर कर पाएंगे.

एक्सरसाइज है जरूरी-नियमित रूप से एक्सरसाइज करें तो आपको सांस फूलने की समस्या नहीं होगी. फेफड़ों को मजबूत करने वाले एक्सरसाइज और योग को जरूर शामिल करें जैसे कैमल पोज, व्हील पोज का अभ्यास करें