क्या होता है ब्रा फैट, जिससे परेशान हैं कई महिलाएं... जानिए आखिर ये कैसे कम होगा

ब्रा फैट (Bra Fat) आजकल की यंग लड़कियां और औरतों के बीच एक परेशानी का कारण बना हुआ है. आज इस आर्टिकल में बताएंगे ब्रा फैट क्या है और कैसे इससे बचाव कर सकते हैं.

ब्रा फैट कैसे करें कम ( Image Source :Getty Image )

Bra Fat: ऐसा कहा जाता है कि भगवान ने दुनिया में जितनी भी खूबसूरत चीज बनाई हैं उसमें से एक है महिला. महिला की खूबसूरती के ऊपर कवि ने कई कविता तो लेखक ने कई फिल्म और गाने लिख डालें. जब एक औरत की बात करते हैं तो शम्मी कपूर का वह फेमस गाना जरूर जह्न में आ जाता है... 'तारीफ करू क्या उसकी जिसने तूझे बनाया.' शम्मी कपूर का यह गाना आज भी नौजवान के जुबान पर चढ़ा हुआ है. महिला की खूबसूरती की जितनी भी तारीफ कि जाए कम है. लेकिन कई बार ऐसा होता है कि खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से महिलाएं की खूबसूरती में एक अजीब सा ग्रहण लग जाता है.

आज हम उन्हीं में से एक ग्रहण या यूं कहे कि एक परेशानी के बारे में बात करेंगे. महिला के शरीर की बनावट को देखें तो उनका ब्रेस्ट उनके पूरे शरीर में एक सबसे महत्वपूर्ण अंग है. इसकी बनावट अगर थोड़ी भी इधर-उधर होगी तो एक महिला की पूरी शरीर खराब दिखेंगी. आज हम इसी से जुड़ी एक खास परेशानी के बारे में बात करेंगे जिससे आजकल ज्यादातर महिलाएं जूझ रही हैं. दरअसल हम अपने आर्टिकल में 'ब्रा फैट' के बारे में बताएंगे. जिसकी वजह से आज की यंग लड़कियां और औरतें कई मुश्किलों का सामना कर रही हैं. जिसकी वजह से उन्हें घर ऑफिस, कॉलेज, स्कूल में इसकी वजह से बॉडी शेमिंग से गुजरना पड़ता है. 

आइए समझते हैं आखिर 'ब्रा फैट' क्या होता है? 

ब्रा फैट, वह फैट जो पीठ पर ब्रा के नीचे या उसके आसपास बढ़ जाता है, कई महिलाएं इसकी वजह से असहज भी महसूस करती हैं. कॉलेज गोइंग लड़कियों में यह खराब खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से हो सकती है. लेकिन औरतों में यह उम्र बढ़ने के कारण हो सकता है. मेनोपॉज से पहले एस्ट्रोजेन के लेवल में उतार चढ़ाव के कारण भी ब्रा फैट की दिक्कत से महिलाओं को गुजरना पड़ता है. सबसे जरूरी चीज यह है कि जो महिलाएं या लड़कियां बार-बार गलत फिटिंग वाली ब्रा पहनती हैं उन्हें भी ब्रा फैट से गुजरना पड़ता है. खासकर अगर आपने अपने खानपान पर ठीक से कंट्रोल नहीं किया है तो आपके ब्रा के आसपास काफी सारे फैट जमा हो जाएंगे. सारे फैट ब्रेस्ट के इर्द- गिर्द ही जमा होने लगते हैं. जिन महिलाओं के पेट, जांघ और पीठ के आसपास चर्बी जमा होने लगता है इसका मतलब वह बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खाती हैं और यह ब्रा फैट का कारण बनता है. 

ब्रा फैट से पाना है छुटकारा तो इन टिप्स को याद कर लें

सही साइज का ब्रा पहनें

कई महिलाओं को पता ही नहीं होता है कि वह सही साइज की ब्रा पहन रही हैं या नहीं. उन महिलाओं के लिए हमारे पास है एक खास टिप्स. सबसे पहले आप खुद से घर में टेप से अपना ब्रेस्ट का साइज लें. साइज लेते वक्त पैडेड ब्रा बिल्कुल भी न पहलें. या बिना ब्रा के साइज लेंगे तो वह ज्यादा अच्छा रहेगा. उदाहरण के लिए. यदि आप 35 इंच (89 सेमी) नापते हैं तो आपके ब्रैंड का साइज 40 है. यदि आप 32.3 इंच (82 सेमी) नापते हैं तो आपके ब्रैंड का साइज 36 है. 

साइज लेते वक्त पैडेड ब्रा नहीं पहनें

बिना पैड वाली ब्रा पहनते समय या बिना ब्रा पहने हुए ही मेजरमेंट करें. नापते समय एक चीज का ख्याल जरूर रखें कि टेप से नापते समय पीठ के चारों ओर से नापे. उदाहरण के लिए यदि आप 40.3 इंच (102 सेमी) मापते हैं तो आपके ब्रेस्ट का साइज 40 है.

खराब फिट वाली ब्रा पहनना बंद करें

खराब फिट वाली ब्रा पहनना बंद करें. यदि आपका ब्रेस्ट ऊपर या साइड के कपों से बाहर निकल रहा है तो समझ जाइए आपके कप का नाप बहुत छोटा है. यदि पट्टियां आपके कंधों में कट रही हैं, तो कप या बैंड का आकार बंद है. एक अच्छी फिटिंग वाली ब्रा के साथ, आपके बीच हुक फास्टनर का उपयोग करना चाहिए. 

इनक्लाइन चेस्ट फ्लाई करें

अपने पैरों को मजबूती से जमीन पर रखते हुए एक झुकी हुई बेंच पर वापस लेट जाएं. प्रत्येक हाथ में एक-एक डम्बल पकड़ें और अपनी हाथों को सीधे अपने शरीर के सामने रखें. अपनी बाहों को बंद और सीधा रखते हुए धीरे-धीरे उन्हें अपनी तरफ ले जाएं. फिर उन्हें वापस खींच लें. इसे कम से कम 1 मिनट के लिए दोहराएं. डंबल के वजन का ध्यान रखें.  ताकि आपको ज्यादा से ज्यादा पसीने निकले. बहुत से लोग 5 से 7 पाउंड (2.3 से 3.2 किग्रा) वजन के डम्बल के साथ शुरुआत करते हैं. इससे आपका शरीर टोंड होता है.