फलों का सेवन प्रेग्नेंसी में है जरूरी, जानें किन फ्रूट्स से बनाएं दूरी

Pregnancy Diet: प्रेग्नेंसी में हेल्दी आहार करने की सलाह दी जाती है. अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो कुछ हेल्दी फलों का सेवन करना जरूरी है. जानिए प्रेग्नेंसी में कौन सा फल खाएं और कौन सा नहीं?

प्रेग्नेंसी में फल

Fruits in Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी आहार का सेवन करना चाहिए. ताकि आपके भ्रूण का बेहतर विकास हो सके. खासतौर पर प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है. इससे आपके शरीर के कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. आज हम इस लेख में आपको प्रेग्नेंसी के दौरान कौन सा फल खाना चाहिए और कौन सा नहीं, इसके बारे में विस्तार से बताएंगे. 

प्रेगनेंसी में कौन से फ्रूट खाने चाहिए?

• कीवी है हेल्दी - गर्भावस्था में कीवी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी हो सकता है. इससे आपके शरीर को फोलिक एसिड भरपूर रूप से होता है जो भ्रूण के विकास के लिए हेल्दी होता है. 
• चेरी का करें सेवन - प्रेग्नेंसी में चेरी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी होता है. 
• अमरूद का करें सेवन - प्रगनेंसी में आप अमरूद का सेवन कर सकते हैं. इसके सेवन से गर्भावस्था में होने वाले एनीमिया के जोखिम को कम किया जा सकता है. 
• आम है लाभकारी - आम का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए हेल्दी होता है. यह आयरन, पॉलीफेनॉल, कैल्शियम और पोटेशियम का काफी अच्छा स्त्रोत है. 
• नाशपाती है हेल्दी - गर्भावस्था में नाशपाती का सेवन करेँ. यह एनीमिया की परेशानी को रोकता है. 
• सेब का सेवन प्रेग्नेंसी में करने से आप बच्चों में होने वाली एलर्जी, अस्थमा इत्यादि की परेशानी को दूर कर सकते हैँ. 
• संतरा - प्रेग्नेंसी में आप संतरा का सेवन कर सकते हैं. 
• खरबूजा खाएं - खरबूजा प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी हो सकता है. इससे आपके विटामिन सी भरपूर रूप से मिलेगा. 
• चकोतरा का सेवन करें- प्रेग्नेंसी में विटामिन सी से भरपूर चकोतरा का सेवन करना चाहिए. इससे काफी लाभ मिलेगा. 

प्रेगनेंसी में कौन सा फ्रूट नहीं खाना चाहिए?

कच्चा पपीता - प्रेग्नेंसी में महिलाओं को कच्चा पपीता का सेवन नहीं करना चाहिए. अगर आप कच्चा पपीता खाते हैं तो इसकी वजह से गर्भपात का जोखिम बढ़ सकता है. 

अनानास - गर्भावस्था के दौरान पाइनएप्पल का सेवन न करें. रिसर्च के मुताबिक, इसकी वजह से प्रीमैच्योर डिलीवरी यानी समय से पहले प्रसव होने का खतरा रहता है. 

अंगूर - प्रेग्नेंसी में अंगूर का सेवन नहीं करना चाहिए. इसकी वजह से भ्रूण में ब्लड फ्लो सही तरीके से नहीं होता है.