आयुर्वेद के हिसाब से ऐसे रखें पूरे दिन शरीर को ठंडा, गर्मियों में बदले खानपान का स्टाइल

गर्मियों मेें डिहाइड्रेशन होने का खतरा बहुत अधिक रहता है. इससे पेट गड़बड़, अपच, सिरदर्द और अन्य परेशानियां हो सकती हैं. आयुर्वेदिक टिप्स फॉलो कर भी इनसे बचा जा सकता है. 

गर्मियों में आयुर्वेद के हिसाब से भी हेल्दी रहा जा सकता है ( Image Source :Freepik )

Ayurvedic Treatment: हेल्थ एक्सपर्ट सर्दियों को हेल्दी सीजन मानते हैं. सर्दियों में आमतौर पर व्यक्ति कम बीमार होता है. जबकि गर्मियों को बीमारी के सीजन के तौर पर देखा जाता है. इस मौसम में डेंगू, मलेरिया, वायरल फीवर, डायरिया जैसी समस्या होने लगती हैं. लोग आमतौर पर एलोपेथी में इलाज करवाते हैं. मगर आयुर्वेद मंे भी गर्मियों से बचाव और बॉडी को ठंडा रखने के बेहतरनी टिप्स दिए गए हैं. इन टिप्स को फॉलो करके स्वस्थ्य रहा जा सकता है.   

इन्हें आजमाकर देखें         

गर्मियों में फिट रहने के लिए कारजुराडी मंथा अच्छा विकल्प है. यह एक आयुर्वेदिक औषधि है. आयुर्वेदाचार्यों का कहना है कि गर्मियों में इसका सेवन जरूर करना चाहिए. इसके अलावा इमली, कोकम, मुनक्का, खजूर, आंवला और अनार को 4 घंटा पानी में भिगोकर रख दें. इसे मैश कर रस निकाल लें और छानकर पी जाएं. इससे डिहाइड्रेशन नहीं होगा. एनर्जी भी दिनभर बनी रहेगी.  

डाइट में सब्जी, फल जरूर करें शामिल

आयुर्वेद में फल और सब्जियां का विशेष महत्व है. मीठी, रसीली, खट्टी और कसैली फल, सब्जियों को उपयोगी माना जाता है. ये बॉडी को ठंडा रखने का काम करती हैं. खरबूजा, तरबूज, नाशपाती, चेरी, आम और अंगूर जैसे लाभकारी फ्रूट हैं. ब्रोकली, तोरई और शतावरी सब्जियां बॉडी को ठंडा करती हैं. बॉडी को ठंडा रखने वाले मसाले जैसे पुदीना, सौंफ, चक्र फूल और इलायची का प्रयोग खाना बनाने में करें. 

इन्हें बिल्कुल न खाएं

आमतौर पर लोग बोतलबंद जूस पीना पसंद करते हैं. जबकि इन्हें नहीं पीना चाहिए. इनमें कार्ब्स व अन्य हानिकारक कैमिकल्स होते हैं. जो इंस्टेट एनर्जी तो देते हैं, लेकिन लॉन्ग टर्म में निगेटिव इफेक्ट डालते हैं. बर्फ से बने ठंडे पेय पदार्थाें को भी बिल्कुल नहीं खाना चाहिए. ये पाचन तंत्र को बहुत धीमा कर देते हैं. 

ये एक्सरसाइज करें

बॉडी को ठंडा रखने के लिए तैराकी को अच्छे विकल्प के तौर पर देखा जा सकता है. इससे जहां मसल्स एक्सरसाइज होती है. वहीं बॉडी भी ठंडी रहती है. यह स्किन ग्लो करने का काम करती है. इसके अलाव प्राणायाम, अनुलोम-विलोम जैसे भी अच्छी एक्सरसाइज हैं. इससे मन शांत रहता है. 

धूप में जाने से बचें

गर्मी के मौसम में धूप में नहीं जाना चाहिए. चिलचिलाती धूप डायरिया समेत कई परेशानियों की जड़ सकती है. धूप में जाना मजबूरी है तो तेज धूप में झुलसने से बचाने के लिए अच्छी सनस्क्रीन का प्रयोग करना चाहिए. गर्मियों में ठंडक पाने के लिए कुकुंबर वॉटर का प्रयोग करें. आंखों को बचाने के लिए चश्मा जरूर लगाएं. इसके अलावा गर्मी में नींबू पानी पी लें. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.