दिवाली के बाद होने वाले पॉल्यूशन से अस्थमा मरीज को हो सकती है परेशानी, सांस के मरीज इन सुपरफूड को जरूर खाएं
दिवाली के बाद होने वाले पॉल्यूशन के कारण अस्थमा के मरीज के लिए परेशानी बढ़ सकती है. इसके लक्षण शरीर पर दिखाई दे सकते हैं. सांस से जुड़ी परेशानी से बचने के लिए ये 5 ज़रूरी सुपरफूड्स जरूर खाएं.
दिल्ली में एयर पॉल्यूशन के कारण लोगों का सांस लेना भी मुश्किल होता जा रहा है। वहीं दिवाली के पटाखों की वजह से यह पॉल्यूशन का लेवल दिन पर दिन बढ़ता जा रहा है. जरा सोचिए जब ये नॉर्मल आदमी यानी जिन्हें कोई बीमारी नहीं है उनके लिए खतरनाक है तो वह अस्थमा के मरीज के लिए कितनी ज्यादा खतरनाक होगी? अस्थमा के मरीजों पर इसका क्या असर होता होगा? आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अस्थमा के मरीजों के फेफड़े पहले से ही काफी ज्यादा सेंसिटिव होते हैं, ऐसे में जब पॉल्यूशन के छोटे-छोटे कण इसमें जलन पैदा करते हैं तो अस्थमा अटैग ट्रिगर हो सकता है. आज हम आपको इस आर्टिकल में अस्थमा से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए आप कुछ खास सुपरफूड और उपाय बताएंगे.
सांस की बीमारी से बचने के लिए ये हैं 5 सुपरफूड:
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1. अपने डाइट में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां शामिल करें
पर्यावरण में बढ़ते प्रदूषण को ध्यान में रखते हुए, अस्थमा के रोगियों को अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियाँ शामिल करनी चाहिए। ज़्यादातर फल और सब्जियाँ बीटा कैरोटीन, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं।
ये एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो फेफड़ों में सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो सेल को नुकसान पहुँचाने वाले रसायनों के कारण होता है, जिन्हें फ्री रेडिकल्स के रूप में जाना जाता है। ट्रिगर्स से बचने के लिए इनका सेवन करके अपने शरीर को पहले से तैयार करें।
2. अदरक
अदरक एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत है। यह प्रदूषण और गिरते तापमान के कारण होने वाले अस्थमा ट्रिगर्स से बचने में मदद करता है। अदरक अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। अगर आपको फेफड़ों की किसी भी तरह की समस्या है, खासकर अस्थमा, तो आपको अपने नियमित आहार में अदरक को ज़रूर शामिल करना चाहिए.
आप सुबह अदरक की चाय पी सकते हैं और शाम को एक चम्मच शहद के साथ अदरक का जूस भी ले सकते हैं। इसके अलावा, अपने नियमित आहार में अदरक का इस्तेमाल करें। यह आपके शरीर को प्रदूषक कणों के ट्रिगर से बचने में मदद करेगा.
3. लहसुन की कलियां
लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो सर्दी-खांसी से निजात दिलाने में आपकी मदद करते हैं. आम तौर पर बढ़ते प्रदूषण के कारण शरीर में संक्रमण हो सकता है. जिसके कारण सर्दी-खांसी होना आम बात है. अस्थमा के रोगियों के लिए यह बिल्कुल भी उचित नहीं है. इसलिए संक्रमण से बचाव करना बहुत ज़रूरी है.
एक कच्चे लहसुन की कली को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और दिन में एक बार एक गिलास पानी के साथ लें. आपको हमेशा लहसुन की कलियों को पीसकर अपने आहार में शामिल करना चाहिए. इससे उनमें मौजूद एलिसिन सॉल्ट सक्रिय यौगिक सक्रिय हो जाएँगे, और यह आपको ज़्यादा प्रभावी रूप से मदद करता है.
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4. हल्दी
हल्दी का इस्तेमाल दक्षिण एशियाई व्यंजनों की तैयारी में मसाले के रूप में किया जाता है. इसमें करक्यूमिन नामक एक सक्रिय यौगिक होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. इस प्रकार हल्दी शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करती है. खास तौर पर, यह प्रदूषण के कणों को फेफड़ों में जलन पैदा करने से रोकता है, जिससे अस्थमा ट्रिगर नहीं होता. करक्यूमिन लेने का सबसे अच्छा तरीका इसे दूध में मिलाकर लेना है, क्योंकि यह वसा में घुल जाता है. इसके अलावा आप हल्दी वाली चाय का सेवन कर सकते हैं, साथ ही इसे अपने नियमित आहार में भी शामिल कर सकते हैं.
5. ग्रीन टी
ग्रीन टी आपको स्वास्थ्य से जुड़ी सभी समस्याओं से निपटने में मदद कर सकती है. इसी तरह, यह अस्थमा के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है. इस ड्रिंक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसकी गुणवत्ता को बढ़ाते हैं. साथ ही, इसके एंटीऑक्सीडेंट इसे फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं. ये सभी कारक इसे अस्थमा के रोगियों के लिए एक बेहतर विकल्प बनाते हैं. अगर आपको अस्थमा है और आप ट्रिगर्स से बचना चाहते हैं, तो रोजाना ग्रीन टी पिएं. यह फेफड़ों की जलन को कम करने में मदद कर सकती है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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