एक्सप्लोरर

Health Tips: अपनी रोजाना की डाइट में मूंगफली को करें शामिल, सेहत को ठीक रखने में इस तरह मिलेगी मदद

मूंगफली में कम कार्बोहाइड्रेट्स और अधिक प्रोटीन पाया जाता है. आहार पैटर्न का पालन करनेवालों के लिए ये प्रोटीन का शानदार स्रोत बनाता है. उसका इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है.

आप मूंगफली को पोहा, चिक्की या भेल पुरी में पा सकते हैं. मूंगफली पोषण का खजाना है. इसलिए लोग उसका ज्यादा इस्तेमाल करना पसंद करते हैं. मूंगफली अखरोट और बादाम की तरह अहम है. वास्तव में मूंगफली एक ही परिवार की फसल की फलिया है. उसका इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है. अन्य नट्स की तरह मूंगफली को कच्चा भी खाया जा सकता है.

2016 में जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड टेक्नोलॉजी में एक रिसर्च प्रकाशित हुआ था. उसमें मूंगफली को मोनो और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स का प्रचुर स्रोत बताया गया था. शरीर के लिए ये स्वस्थ और आवश्यक पोषक तत्व हैं. मूंगफली में कम कार्बोहाइड्रेट्स और अधिक प्रोटीन पाया जाता है. आहार पैटर्न का पालन करनेवालों के लिए ये प्रोटीन का शानदार स्रोत बनाता है. मूंगफली विटामिन ई, बी1, बी3, बी9 और मिनरल जैसे मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और कॉपर से भी भरपूर होता है.

मूंगफली खाने के फायदे पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से मूंगफली को लाजिमी आपकी रोजाना की डाइट का हिस्सा होना चाहिए. अगर आपको अधिक आश्वस्त होने की जरूरत है, तो रोजाना मूंगफली खाने के फायदों की फेहरिस्त अंदाजा लगा सकते हैं.

वजन कम करने में मदद करता है 2013 में न्यूट्रीशन रिसर्च में प्रकाशित रिसर्च में मूंगफली को कार्बोहाइड्रेट्स में कम और जरूरी पोषण जैसे प्रोटीन और फाइबर में अधिक बताया जा चुका है. ये स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स खासकर बच्चों और युवाओं का बनाने में मदद करते हैं. इसके अलावा, ज्यादा देर तक आपको भरा रखते हैं.

दिल की सेहत को सुधारता है उसी रिसर्च में ये भी खुलासा गया था कि मूंगफली खाना निम्न घनत्व लिपोप्रोटीन और संपूर्ण कोलेस्ट्रॉल लेवल के बेहतर नियंत्रण से जुड़ा है. ये गुण बिल्कुल आपके दिल के लिए मुफीद है क्योंकि ये रक्त वाहिकाओं को साफ और स्वस्थ रख सकता है, ब्लॉकेज और दिल की बीमारियों को रोक सकता है.

मांसपेशियों को बनाता है जिम जानेवालों के लिए मूंगफली प्रोटीन की वजह से अत्यंत लाभदायक है. ये कमजोर मांसपेशियों को बेहतर बनाता है. माना जाता है कि मूंगफली के सेवन से मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में बढ़ावा मिलता है. यही वजह है कि फिटनेस के उत्साही और खेल से जुड़े लोग भी प्रोटीन सप्लीमेंट के तौर पर मूंगफली का पाउडर भी खाते हैं.

इम्यूनिटी बढ़ाता है कैलोरी में थोड़ा भारी होने के बावजूद मूंगफली हाइपरटेंशन रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण का हिस्सा है. पोषण तत्वों से भरपूर फूड में कई तरह से इम्यूनिटी बढ़ाने की क्षमता है. इसके अलावा आपके ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल को बेहतर नियंत्रित कर सकता है.

सनी देओल ने किसान आंदोलन के बीच 'Y श्रेणी की सुरक्षा' मिलने की खबरों को किया खारिज, कही ये बड़ी बात

IND Vs AUS: ऑस्ट्रेलियाई टीम के लिए अच्छी खबर, वार्नर ने 'बॉक्सिंग डे टेस्ट' को लेकर किया यह दावा

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

RR vs DC: राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग की तूफानी पारी के बाद आवेश खान ने आखिरी ओवर में किया कमाल
राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग के बाद आवेश ने किया कमाल
Justin Trudeau: निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार का एक और आदेश, जानें
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार एक और आदेश, जानें
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

बच्चों की परवरिश के लिए एक बार फिर साथ आए नवाजुद्दीन सिद्दीकी और आलिया सिद्दिकी | KFHPodcast Shri Krishna Chandra Shastri Ji से जानेंगे सनातन धर्म से जुड़ी रोचक बातें Dharma LiveBihar Politics: महागठबंधन में Pappu Yadav के साथ हो गया सबसे बड़ा 'खेल' ! | Breaking | ABP NewsLoksabha Election 2024: आजम खान के गढ़ रामपुर में Akhilesh Yadav ने कर दिया बड़ा 'खेल' ! | ABP News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
RR vs DC: राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग की तूफानी पारी के बाद आवेश खान ने आखिरी ओवर में किया कमाल
राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग के बाद आवेश ने किया कमाल
Justin Trudeau: निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार का एक और आदेश, जानें
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार एक और आदेश, जानें
Seema Haider News: सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
Lok Sabha Election 2024: अखिलेश यादव पर असदुद्दीन ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
अखिलेश पर ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
Bad Cholesterol: पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
Embed widget