Health Tips: 5 घंटे से कम नींद लेने पर बिगड़ सकती है Health, शरीर में हो सकते हैं ये असर

Health Tips: नींद हमारे लिए कितनी जरूरी है इसके बारे में तो आप जानते ही होंगे. हम यहां आपको बताएंगे कि क्यों नींद हमारे लिए जरूरी है और इसके कम होने पर आपको क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं.

कम सोने के नुकसान

Disadvantages of Not Sleeping Well: नींद हमारे लिए कितनी जरूरी है इसके बारे में तो आप जानते ही होंगे. अगर आप 24 घंटे न सोएं तो आपके शरीर में थकान होने लगती है लेकिन अगर आप लगातार कम सो रहे हैं तो आपके शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगेंगी. कई बार हमें लगता हैं कि एक साथ वीकएंड पर सो लेना ही काफी होगा. लेकिन ऐसा नहीं है. ये गलत तरीका है जिससे न सिर्फ शरीर सुस्त पड़ता है बल्कि आपकी सेहत भी खराब होती है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि क्यों नींद हमारे लिए जरूरी है और इसके कम होने पर आपको क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं. चलिए जानते हैं.

याद (Memory) पर होता है असर- नींद के दौरान दिमाग ऐसे फंक्शन करता है जिससे हमे चीजों को याद रखने में सहायता मिलती है. वहीं नींद की कमी से ये फंक्शन्स ठीक से नहीं हो पाते हैं और ऐसे में याद्दाश्त से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं.

मूड में होते हैं बदलाव- नींद ठीक से न हो पाने  के कारण दिमाग भी थका हुआ रहता है. इस थकान के कारण मूड में कई तरह के बदलाव होते हैं जिनके बारे में हम समझ नहीं पाते हैं. ऐसे समय में डिप्रेशन, एंग्जाइटी ज्यादा हो जाती है.

इन्यूनिटी (Immunity) पर असर- नींद का कम होना इम्यूनिटी के वीक होने के लिए जिम्मेदार हो सकता है. ऐसे समय में सर्दी, खांसी बुखार जैसी बीमारियां ज्यादा होती हैं और शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है.

डायबिटीज (Diabetes) का खतरा- शरीर में इंसुलिन लेवल के कम होने के कारण डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है और ऐसा नींद की कमी के कारण होता है. जो लोग पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं उनका ब्लड शुगर लेवल ज्यादा होता है और उन्हें डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.