Health Care Tips: Anemia से पाना है छुटकारा? इन सब्जियों और फलों को डाइट में करें शामिल

Health Care Tips: एनीमिया खून की कमी के कारण होती है. वैसे तो एनीमिया कई तरह का होता है. लेकिन आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया आम है. ऐसे में हम यहां आपकों एनीमिया के डाइट प्लान के बारें में बताएंगे.

डाइट में इन्हें करें शामिल

Diet Plan For Anemia: जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है तो आप एनीमिया के शिकार हो जाते है. ये बीमारी खास तौर पर खून की कमी के कारण होती है. वैसे तो एनीमिया कई तरह का होता है. लेकिन आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया आम है. दरअसल, लाल रक्त कोशिकाओं में हीमाग्लोबिन नाम का एक प्रोटीन होता है जो आयरन युक्त होता है. ऐसे मे यदि आप भी एनीमिया की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको एक स्पेशल डाइट प्लान करने की जरूरत है. ऐसे में आपको आयरन, विटामिन डी और विटामिन सी से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. हम यहां आपको एनीमिया के डाइट प्लान के बारें में बताएंगे. चलिए जानते हैं.

पत्तेदार सब्जियां- पत्तेदार सब्जियों में आपको गहरे रंग के साग अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए. जैसे पालक, गोभी, हरा कोलार्ड आदि. अगर आप एनीमिया से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

विटामिन सी की चीजें- विटामिन सी आपके पेट को आयरन ऑब्जर्ब करने में मदद करता है. इनमें संतरे, स्विस चार्ड, लाल मिर्च और स्ट्रॉबेरी चुन सकते हैं क्योंकि इनमें विटामिन सी और आयरन दोनों ही भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.

फलियां- बीन्स यानी फलियां शाकाहारियों और मांस खाने वालों के लिए समान रूप से आयरन का एक अच्छा स्त्रोत हैं. ये हमारी सेहत के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है. इसके लिए आप अपनी डाइट में राजमा, चने, सोयाबीन, ब्लैक आइड पीज, काले सेम, मटर आदि शामिल करें.

एनीमिया के लक्षण- कमजोरी, दिल की धड़कन का अनियमित हो जाना, चक्कर आना, ठंडे हाथ और पैर, छाती में दर्द, तेज सिरदर्द, पीली स्किन, सास लेने में कठिनाई, सांस लेने में कठिनाई.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.