Health Care Tips: वजन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये Dry Fruits

एक तरफ जहां लोग वजन कम करने के लिए मेहनत करते हैं तो वहीं कुछ लोग चाहकर भी अपना वजन नहीं बढ़ा पाते हैं. ऐसे में हम आपको ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

पिस्ता

Weight Gain Tips: एक तरफ जहां लोग वजन कम करने के लिए घंटो मेहनत करते हैं तो वहीं कुछ लोगों का वजन चाहकर भी नहीं बढ़ पाता है. दरअसल, शरीर में पौष्टिक आहार की कमी से अक्सर लोग वजन न बढ़ पाने की समस्या का सामना करते हैं. हालांकि, ड्राई फ्रूट्स में मौजूद पोटैशियम, मैग्नीशियम, फैट और प्रोटीन जैसे न्यूट्रिएंट्स वजन बढ़ाने के लिए मददगार साबित होते हैं. ऐसे में हम यहां आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है. आइये जानते हैं.

मूंगफली- मूंगफली में फैट और कैलोरी भरपूर मात्रा में होता है. इसलिए ये वजन बढ़ाने में मददगार होती है.वहीं मूंगफली खाने का एक फायदा यह भी है कि इससे आपका वजन जरूरत से ज्यादा नहीं बढेगा लेकिन ये आपको स्वस्थ जरूर बना देगी.वहीं इसके लिए मूंगफली को जहां सीधे भूनकर खाया जा सकता है. वहीं इसे अलग-अलग चीजों में डालकर खाया जा सकता है.

किशकिश- शरीर में जरूरी कैलोरी की मात्रा को पूरा करने के लिए किशमिश भी बेहद फायदेमंद मानी जाती है. वहीं किशमिश में कॉपर, मैग्नीज, मैग्नीशियम और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जो कि वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे हैं.

बादाम-वजन बढ़ाने के लिए बादाम जरूर खाना चाहिए. बादाम में भरपूर मात्रा में मौजूद कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर और फैट की मदद से आपका वजन बहुत आसानी से बढ़ सकता है. इसे कच्चा खाने के लिए भी बहुत पसंद किया जाता है. इसे कच्चा खाने के लिए भी बहुत ज्यादा पसंद किया जाता है. साथ ही इसे खान की सजावट के लिए भी इस्तेमाल किया सकता है.

पिस्ता-पिस्ता में फैट और कैलोरी बहुत ज्यादा मात्रा में पाई जाती है. अगर आपको वजन बढ़ान है तो आप रोजाना पिस्ता का सेवन कर सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.