Health Care Tips: High Blood Pressure से परेशान? रोजाना सुबह उठकर करें ये आसन मिलेगा आराम

Health Care Tips: योग न केवल तंत्रिकाओं को शांत करता है बल्कि तनाव दूर करने में भी मदद करता है. नियमित रूप से इन्हें करने पर आप हाई ब्लड प्रेशर पर काबू भी पा सकते हैं.

सेतुबंधासन

Yoga For Hypertension: ज्यादातर लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान रहते हैं. जिसके कारण दिल का दौरा और स्ट्रोक के साथ मौत भी हो सकती है. हालांकि ज्यादातर लोग हाई लोग हाई ब्लड से पीड़ित होने पर दवाएं लेते हैं. लेकिन लंबे समय तक इसके सेवन से आपकी सेहत को नुकसान भी हो सकता है. वहीं आप भी अगर हाई बीपी की समस्या से परेशान है तो आप इससे छुटकारा पाने के लिए योग तरीका भी अपना सकते हैं. योग न केवल तंत्रिकाओं को शांत करता है बल्कि तनाव दूर करने में भी मदद करता है. ऐसे में हम यहां आपको कुछ ऐसे योग बताएंगे जो  न केवल हाई ब्लड प्रेशर को रोकने में मदद करेंगे बल्कि नियमित रूप से इन्हें करने पर आप हाई ब्लड प्रेशर पर काबू भी पा सकते हैं.

सेतुबंधासन-  इस आसन को करने से पीठ के बल सीधे लेटकर आसन की शुरुआत करें. इसके बाद घोटनों और कोहनियों को मोड़ें. अब पैरों को फर्श पर कूल्हों के पास और अपने हाथों को सिर के दोनों तरफ मजबूती से रखें. इसके बाद दोनों हाथों और पैरों को जमीन पर सहारा देते हुए धीरे-धीरे अपने शरी को हवा में उठाने की कोशिश करें. ऐसा करने से आपका शरीर ब्रिज केसमान बन जाएगा. इसी मुद्रा में 30 सेकंड के लिए रहें अब धीरे-धीरे शरीर को पहले जैसी मुद्रा में वापस लाएं. यह आसन न केवल ब्लड प्रेशर को प्रभावी ढंग से कम करता है बल्कि गठिया के दर्द से भी राहत दिलाता है.

विपरीत करनी आसन- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले मैट पर पीछ के बल सीधे लेट जाएं. अब घुटनों को मोड़ लें. इसके बाद अंदर की ओर सांस लेना शुरू करें और टांडो को ऊपर की तरफ उठाएं. कुछ सेकंड के लिए पैरों को इसी पोजीशन में रहने दें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए इन्हें नीचे लाए. ध्यान रहे कि अगर आप बिगनर है  तो दीवार का सहारा लें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.