गर्मियों की इन बेस्ट रेसिपीज को बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए मिस, क्योंकि इनमें छिपा है सेहत का खजाना

Summer Health Tips: गर्मियों का आनंद लेने में आपकी मदद करने के लिए ऐसे कुछ व्यंजनों हैं जिन्हें आपको कभी मिस नहीं करना चाहिए. इन लाजवाब हेल्दी स्नैक्स को घर पर आसानी से बनाया जा सकता है.

गर्मी में कैसे रहें हेल्दी ( Image Source :Freepik )

Summer Recipes: गर्मी के मौसम में हमेशा कुछ ठंडा खाने का मन करता है. लेकिन कई बार हम नुकसान के बारे में सोचकर खाते नहीं हैं. क्योंकि बाहर की ज्यादा चीजें खाने से वजन बढ़ सकता है. लेकिन कैलोरी बढ़ने की चिंता किए बिना गर्मियों का आनंद लेने में आपकी मदद करने के लिए ऐसे कुछ व्यंजनों हैं जिन्हें आपको कभी मिस नहीं करना चाहिए. इन लाजवाब हेल्दी स्नैक्स को घर पर आसानी से बनाया जा सकता है जो बच्चों को भी खूब पसंद आएगी. गर्मियों में इन हेल्दी व्यंजनों को जरूर आजमाएं.

गाजर पोरियाल बेक्ड पफ्स

बनाने के लिए सामग्री

150 ग्राम गाजर

1 बड़ा चम्मच मूंग दाल

1 बड़ा चम्मच उड़द दाल

3 बड़े चम्मच नारियल (ताजा, कद्दूकस किया हुआ)

1 छोटा चम्मच सरसों के बीज

2 लाल मिर्च

1 छोटा चम्मच जीरा

1 छोटा चम्मच हल्दी के बीज

5-10 करी पत्ते

नमक स्वाद अनुसार

आटे के लिए

काले गेहूं का आटा - 250 ग्राम

जैतून का तेल - 30 मिली

पानी - 100-120 मिली

नमक - 1 छोटा चम्मच

बनाने का तरीका

गाजर को काट कर मूंग दाल और उरद दाल को भिगो दें.

एक पैन में थोड़ा तेल गरम करें और उसमें राई और भीगी हुई दाल डालें.

दाल को गोल्डन ब्राउन होने तक लगातार चलाते हुए भून लीजिए.

करी पत्ता, कटी हुई गाजर और लाल मिर्च डालकर 2 मिनट तक भूनें, पानी डालिये.

पैन को ढक दें और तब तक पकाएं जब तक कि सारा पानी सूख ना जाएं.

कसा हुआ नारियल डालें और दो मिनट के लिए भूनें, इसे ठंडा होने के लिए अलग रख दें.

आटा गूंथने के लिए, आटे में जैतून का तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएं. पानी डालकर हल्का नरम आटा गूंद लें.

ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट करें. आटे को बेलकर 6 इंच की गुजिया का आकार दें.

इसमें पोरियल डालें.

इसे जैतून के तेल से हल्का ब्रश करें और 15-20 मिनट तक बेक करें. इफ्तार के लिए गाजर की चटनी के साथ परोसें.

मैंगो साल्सा

यह मैंगो साल्सा मीठे, पके आम, लाल प्याज, जालपीनो, धनिया और नींबू से बनाया जाता है. इसमें एक शानदार मीठा और मसालेदार स्वाद है जो आपके पसंदीदा भोजन, नाचोस, भोजन के कटोरे या टॉर्टिला चिप्स के साथ अच्छी तरह से काम करता है!.

बनाने के लिए सामग्री

1 आम - छिला और कटा हुआ

¼ कप बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च

¼ कप बारीक कटा प्याज

1 बड़ा चम्मच बारीक कटी हुई जैलपैनो या हरी मिर्च

2 बड़े चम्मच कटा हुआ धनिया

2 बड़े चम्मच नीबू का रस

स्वाद के लिए चीनी

नमक स्वाद अनुसार

बनाने का तरीका

सभी सामग्रियों को मिलाएं.

ढककर 30 मिनट के लिए रख दें.

सर्व करने से पहले रेफ्रिजरेट करें.

बंता सोडा शिकंजी

बनाने के लिए सामग्री

पुदीने की 3 टहनी

4 नींबू

2 चम्मच शहद

मिलाने के लिए सादा पानी

सोडा

बनाने का तरीका

एक मिक्सिंग बाउल में सादा पानी, शहद डालें और मिलाएं.

अब पुदीने की पत्तियों को मसल कर बाउल में डालें.

नींबू में निचोड़ें.

सामग्री को एक लंबे गिलास में डालें, इसके ऊपर स्पार्कलिंग पानी डालें.

पुदीने की पत्ती से गार्निश करें और आनंद लें.