Lose Belly Fat: कुछ ही दिनों में पिघलेगी पेट की जिद्दी चर्बी, बस इन कार्डियो वर्कआउट को करें अपने रुटीन में शामिल

Lose Belly Fat Exercise: आपके वजन घटाने और पेट की चर्बी को कम करने में यहां कुछ कार्डियो वर्कआउट हैं. जिन्हें अगर आप अपने रुटीन में शामिल कर लेंगे तो पेट की जिद्दी चर्बी से छुटकारा मिल सकता है.

कार्डियो वर्कआउट से मोटापा कम करने का तरीका ( Image Source :Freepik )

Lose Belly Fat Workout: पूरे शरीर की चर्बी को कम करके ही पेट की चर्बी से छुटकारा मिल सकता है. पेट की चर्बी कम करने के लिए कई तरह के एरोबिक व्यायामों को करने की कोशिश करें, जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करता है. आपके वजन घटाने के प्रयासों में मदद करने और पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ कार्डियो वर्कआउट हैं. जिन्हें अगर आप अपने रुटीन में शामिल कर लेंगे तो पेट की जिद्दी चर्बी से छुटकारा मिल सकता है. जिम में हर कोई एक्सरसाइज करने से बेली फैट पर असर नहीं पड़ता है. लेकिन आप कुछ कार्डियो वर्कआउट करने से पेट पर जमा फैट को कम कर सकते हैं. 

दौड़ना

पेट की चर्बी कम करने के लिए रनिंग बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट में से एक है. यह कैलोरी और वसा जलाने का एक शानदार तरीका है. जब आप दौड़ते हैं तो आपका शरीर कैलोरी बर्न करता है, जिससे आपके संपूर्ण शरीर का वसा प्रतिशत कम होता है. इसलिए दौड़ना न केवल पेट की चर्बी जलाने के लिए बल्कि पूरे शरीर की चर्बी जलाने के लिए भी बहुत अच्छा है.

केटलबेल स्विंग

केटलबेल स्विंग सभी समय के शीर्ष कैलोरी-टॉर्चिंग अभ्यासों में से एक हो सकता है. यह कोर वर्कआउट के प्रकारों में से एक है जो आपकी मुख्य मांसपेशियों के साथ-साथ आपके ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करता है. आपके शरीर में विशेष रूप से आपके कूल्हों, भले ही आप केटलबेल को अपनी बाहों से घुमा रहे हों.

साइकिल चलाना

यह एक कार्डियोवैस्कुलर है जिसमें थोड़ा प्रभाव पड़ता है जो आपको एक टन कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है. एक स्थिर बाइक पर थोड़े समय के लिए साइकिल चलाना, पेट की चर्बी से जल्दी छुटकारा पाने के लिए कार्डियो को अधिकतम करने की एक अद्भुत तकनीक है. यात्रा करने और ग्रामीण इलाकों का पता लगाने का एक शानदार अवसर होने के अलावा, पेट की चर्बी कम करने के लिए यह एरोबिक व्यायाम भी मन के लिए काफी शांत हो सकता है.

सीढ़ी चढ़ना

सीढ़ी चढ़ना कैलोरी और पेट की चर्बी जलाने के लिए एक और लोकप्रिय कार्डियो व्यायाम है. व्यायाम उच्च पैर लिफ्टों को भी शामिल करके व्यावहारिक रूप से आपके पैरों को मजबूत करने में सहायता करता है. अतिरिक्त कैलोरी और वसा को जलाने के लिए इस कार्डियो को पेट की चर्बी घटाने के लिए 30 सेकंड के लिए 90% प्रयास पर सीढ़ी चढ़ने से पेट पर मौजूद फैट को पिघलने में मदद मिलती हैं. 

रस्सी कूदना

पेट की चर्बी को कम करने के लिए सबसे अच्छे कार्डियो व्यायामों में से एक रस्सी कूदना है, जो कि ज्यादातर फिटनेस का एक प्रमुख हिस्सा है. यह पैर की गति को बढ़ाता है, साथ ही इसे करने के लिए बहुत कम पैसा खर्च होता है, यह करना एकदम आसान है और रस्सी कूदने से बहुत सी कैलोरी जलती है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.