Chocolate Oats Recipe: शाम की भूख के लिए घर पर बनाएं चॉकलेट ओट्स, जानें बनाने की रेसिपी
Chocolate Oats: कुछ हेल्दी खाने के लिए ऑप्शन बेहद कम ही मिलते हैं. इस बार चॉकलेटी नाश्ते को आजमाएं, जो आपकी भूख को शांत कर देगा.
Healthy Breakfast: दिन में भरपेट लंच करने के बाद भी शाम को हल्की सी भूख लग ही जाती है. ऐसे में कुछ हेल्दी खाने के लिए ऑप्शन बेहद कम ही मिलते हैं. इस बार चॉकलेटी नाश्ते को आजमाएं, जो आपकी भूख को शांत कर देगा. अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो सुबह बहुत आलसी हैं या आपके पास सुबह का नाश्ता तैयार करने का समय नहीं है, तो आपको बस इतना करना है कि इस नुस्खे को रात में बनाएं और रात भर फ्रिज में छोड़ दें. अगली सुबह आपका स्वादिष्ट और सेहतमंद नाश्ता तैयार रहेगा. केला, ओट्स, बादाम का दूध, कोको पाउडर और शहद से बना यह मीठा स्वाद आपके दिन की शुरुआत करने का सबसे बेस्ट तरीका है.
ओवरनाइट चॉकलेट ओट्स की सामग्री
2 केला
1 कप बादाम का दूध
1 बड़ा चम्मच चिया बीज
1 कप रोल्ड ओट्स
2 बड़े चम्मच बिना चीनी का कोको पाउडर
3 बड़े चम्मच शहद
ओवरनाइट चॉकलेट ओट्स कैसे बनाएं
स्टेप 1- केले को मैश कर लें
केले को दरदरा काट कर एक बाउल में डालें. एक पेस्ट बनाने के लिए एक कांटा का प्रयोग करें और अच्छी तरह मैश करें.
स्टेप 2- तैयारी
उसी बाउल में ओट्स, बादाम का दूध, शहद, चिया सीड्स और कोको पाउडर डालें. अच्छी तरह से मिलाने तक मिलाएं - अब इस मिश्रण को दो बाउल में बराबर मात्रा में निकाल लें.
स्टेप 3- रात भर छोड़ दें
कटोरे को 5 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रख दें और सुबह उन्हें खाएं.
स्टेप 4- गार्निश करें और परोसें
केला, शेव्ड चॉकलेट से गार्निश करें और आपका बढ़िया नाश्ता परोसने के लिए तैयार है.
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Source: IOCL
