मौत के इन वार्निंग संकेतों को समझ कर आप पा सकते हैं लंबी उम्र का राज, जानें क्या करना होगा?

शारीरिक गतिविधि को कम करने से समय पूर्व मौत का जोखिम बढ़ जाता है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

हम अक्सर शरीर में होनेवाले मामूली बदलावों या लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन बाद में यही लक्षण किसी की मौत का कारण बनते हैं. इसलिए, जरूरी है कि हर शख्स शरीर के खास बदलावों पर ध्यान दे. शोधकर्ता कहते हैं कि मौत की शुरुआती वार्निंग 10 साल पहले नजर आने लगती है. आप इन लक्षणों को शरीर की कई हलचल से पहचान सकते हैं. ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक, 65 साल से ऊपर के लोगों को खराब शारीरिक मोटर फंक्शन के कारण मौत का जोखिम ज्यादा होता है.

मौत के वार्निंग संकेतों को समझें

विशेषज्ञों का कहना है कि लक्षणों की पहचान कुर्सी से उठने के तरीके, हरकत, टहलने की रफ्तार और कमजोर गिरफ्त से की जा सकती है. इसलिए शुरुआती चरणों में उन लक्षणों की पहचान कर आप लंबी उम्र का राज पा सकते हैं. उनका ये भी दावा है कि रिसर्च 33 से 55 साल की उम्र वाले छह हजार वॉलेंटियर पर आधारित है, जिसे 1985 और 1988 के बीच अंजाम दिया गया था. बाद में 2007 और 2016 के बीच उन्हीं वॉलेंटियर का तीन अलग-अलग मौकों पर शारीरिक मूल्यांकन किया गया.

इस दौरान देखा गया कि कैसे एक शख्स सामान्य काम में आगे बढ़ता है. रिसर्च में 2019 तक वॉलेंटियर की मौत को भी रिकॉर्ड किया गया. नतीजे से पता चला कि शारीरिक गतिविधि को कम करने से समय पूर्व मौत का जोखिम बढ़ जाता है. उसके अलावा, ये भी खुलासा हुआ कि 2019 तक मरनेवाले वॉलेंटियर की 10 साल पहले कुर्सी से उठने का तरीका जीवित लोगों के मुकाबले बहुत कम था.

लंबी उम्र में कर सकते हैं मदद 

इतना ही नहीं बल्कि मृत वॉलेंटियर को मौत से चार साल पहले रोजाना के काम करने में जीवित लोगों के मुकाबले ज्यादा शारीरिक परेशानी का सामना करना पड़ा. रिसर्च के मुताबिक 22 फीसद की जल्दी मौत हो गई. उसी वक्त, 30 फीसद रोजाना की जिंदगी में आनेवाली दुश्वारियों के कारण मर गए. शोधकर्ताओं ने बताया कि मौत का कारण दिन ब दिन ज्यादा गंभीर होता जा रहा था और कई लोगों की मौत हो गई.