Health Tips: प्रेगनेंसी में खाएं ये 5 चीजें, नहीं होगी डायबिटीज की समस्या

Gestational Diabetes Control: प्रेगनेंसी में कुछ महिलाओं को जेस्टेशनल डायबिटीज की समस्या हो जाती है. ऐसे में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट में इन 5 चीजों को जरूर शामिल करें.

गर्भावस्था

Diabetes In Pregnancy: अक्सर महिलाएं प्रेगनेंसी में जमकर खाती हैं. जो खाने का मन किया उसे कंट्रोल नहीं करती हैं, कई बार इससे महिलाओं को डायबिटीज की समस्या हो जाती है. प्रेगनेंसी में होने वाली डायबिटीज को जेस्टेशनल डायबिटीज कहते हैं. इसमें प्रेगनेंट महिला का ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ जाता है. हालांकि डिलिवरी के बाद डायबिटीज की समस्या खत्म हो जाती है, लेकिन प्रेगनेंसी में इसे कंट्रोल रखना बहुत जरूरी होता है. डायबिटीज होने पर बच्चे के विकास और प्रीमेच्योर बेबी होने का खतरा रहता है. आइये जानते हैं कैसे आप जेस्टेशनल डायबिटीज से बच सकते हैं?

​1- भरपूर सलाद लें- खाने में आपको भरपूर सलाद का सेवन करना चाहिए. सलाद खाने से ग्लूकोज लेवल कम रहता है. डायबिटीज के मरीज को सलाद खाने से शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. सलाद से ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्लो रहता है और डायबिटीज कंट्रोल में रहता है. 

2- ​अंडे- प्रेगनेंसी में अंडा जरूर खाएं. एग खाने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है. अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. जिससे कई फायदे मिलते हैं. आप डायबिटीज से बचने के लिए रोज एक अंडा जरूर खाएं.

3- बादाम- प्रेगनेंसी में डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप बादाम खा सकते हैं. डेली भीगे हुए बादाम खाने से बच्चे के मानसिक विकास में मदद मिलती है. अगर आप स्नैक्स के वक्त भूख लगे तो बादाम खा सकते हैं. इससे पेट भी भर जाएगा और आपकी खाने की क्रेविंग भी शांत हो जाएगी. 

4- ​सीड्स- प्रेगनेंसी में आपको सीड्स का सेवन भी करना चाहिए. सीड्स खाने से शरीर को फाइबर मिलता है जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. इससे पाचन संबंधी परेशानियां भी दूर रहती है. आप चिया सीड्स खाकर डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं. इससे भूख भी शांत हो जाती है और शरीर को कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी मिलता है. 

5- ​दही- प्रेगनेंसी में दही जरूर खाएं. दही में ऐसे प्रो-बायोटिक होते हैं, जो आंतों को हेल्दी रखते हैं. दही खाने से डायबिटीज को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. दही पाचन मे सुधार और इम्युनिटी को मजबूत बनाने में भी मदद करता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.