Covid-19: सरकार ने इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स की जारी की लिस्ट, डार्क चॉकलेट का नाम तक है शामिल

कोरोना वायरस के खिलाफ भारत की लड़ाई के बीच स्वास्थ्य मंत्रालय ने एडवायजरी जारी की है. कोरोना संकट के समय मरीजों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आम डाइट प्लान है. मछली, अंडा. डार्क चॉकलेट जैसे फूड्स इम्यूनिटी बनाने की लिस्ट में सरकार ने शेयर किया है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

वर्तमान कोरोना महामारी ने संपूर्ण स्वास्थ्य पर फोकस करने के महत्व पर जोर देने के लिए मजबूर कर दिया है. इम्यूनिटी बनाना और आवश्यक पोषक तत्वों का इस्तेमाल कोरोना वायरस की खतरनाक लहर से अपने शरीर को बचाने के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हो गया है. ये जानना अहम है कि स्वस्थ और फिट रहने के लिए किस तरह के फूड की जरूरत है. महामारी में स्वस्थ खाने पर बहुत ज्यादा जोर रहा है. उसको देखते हुए केंद्र सरकार ने कुछ फूड सामग्री को अपनी mygovindia ट्विटर हैंडल पर सूचीबद्ध किया है, जो आपको कोविड-19 संकट के बीच अपनी प्राकृतिक इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हर किसी की मदद करेगा.

चूंकि कोविड-19 से ठीक हो रहे लोगों को मसल, इम्यूनिटी और ऊर्जा लेवल बहाल करने पर फोकस करना चाहिए, इसके लिए केंद्र सरकार ने प्रकोप के बीच प्राकृतिक इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए फूड्स की लिस्ट जारी की है. 

कोविड-19 मरीजों के लिए सरकार का डाइट प्लान जारी

कोविड-19 मरीजों के लिए केंद्र सरकार ने डार्क चॉकलेट, हल्दी दूध, प्रोटीन से भरपूर फूड्स की सिफारिश की है. सरकार ने एक बुनियादी डाइट  प्लान अपने mygovindia के ट्विटर हैंडल पर सुझाया है. दावा है कि उसके इस्तेमाल से इम्यूनिटी सुधारने और मसल की ताकत और ऊर्जा संरक्षित करने में मदद मिलेगी. 

कोरोना काल में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

कोविड-19 मरीजों का मुख्य फोकस मसल, इम्यूनिटी और ऊर्जा लेवल को वाले फूड्स पर होना चाहिए.

साबुत अनाज जैसे रागी, ओट्स और अमरनाथ के इस्तेमाल करने की सलाह दी गई है. 

प्रोटीन के अच्छे स्रोत जैसे चिकन, मछली, अंडे, सोया, नट्स, पनीर खाने की सिफारिश की जाती है.

स्वस्थ फैट्स जैसे बादाम, अखरोट, जैतून का तेल, सरसों का तेल इस्तेमाल करने को बताया गया है.

नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे योग और सांस का व्यायाम (प्राणायाम) जरूर करना चाहिए. 

चिंता से छुटकारा के लिए डार्क चॉकलेट छोटी मात्रा में खाएं जिसमें कम से कम 70 फीसद कोको हो.

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दिन में एक बार हल्दी दूध का इस्तेमाल करें. 

गाइडलाइन्स के मुताबकि ज्यादातर कोविड-19 मरीजों के स्वाद, गंध चले जाते हैं या निगलने में मुश्किल होती है. 

इसलिए महत्वपूर्ण है कि नरम फूड छोटे अंतराल पर खाएं. भोजन में अमचूर को शामिल करना भी सलाह योग्य है.