(Source: Poll of Polls)
Jennifer Lopez से सीखने के लिए 5 फिटनेस सबक, जो हर उम्र में रखेंगे आपको फिट
Jennifer Lopez Fitness: हॉलीवुड की मशहूर एक्ट्रेस और सिंगर जेनिफर लोपेज 52 साल की हो चुकी हैं लेकिन इस उम्र में भी उनकी फिटनेस को देखकर हर कोई हैरान रह जाता है.
Jennifer Lopez Fitness: 52 साल की उम्र में जेनिफर लोपेज से ज्यादा कोई भी फिट नहीं है. गायक, अभिनेता, मां होने के बाद भी वो खुद पर काफी ध्यान देती हैं. बिजी रूटीन होने के बाद भी जेलो वर्कआउट करना कभी नहीं भूलतीं. अगर आप उनकी टोन्ड बॉडी और हेल्दी लाइफस्टाइल के पीछे का राज जानना चाहते हैं, तो इसमें वेट लिफ्टिंग से लेकर डांसिंग और नए जिम वियर खरीदने तक सब कुछ शामिल है.
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Tone your muscles with weights: हां, JLo के लिए मंडे मॉर्निंग मोटिवेशन कुछ ऐसा ही होता है. वजन उठाना वजन नियंत्रण के लिए सिर्फ एक व्यायाम नहीं है. वास्तव में, यह आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और हड्डियों के नुकसान को रोकता है. शुरुआती लोगों के लिए, पहले कुछ हफ्तों के लिए आधे घंटे के वर्कआउट से शुरुआत करें. फिर धीरे-धीरे अपनी सहनशक्ति और लक्ष्यों के आधार पर अपनी गति बढ़ाएं.
Cardio doesn't have to be boring: अक्सर, कार्डियो बोरिंग महसूस होता है जिससे व्यायाम में रुचि कम हो जाती है. लेकिन डांस आपके कार्डियो में एंट्री करने का एक बढ़िया विकल्प है. जेनिफर को डांस करना पसंद है तो अपने ट्रेडमिल सेशन की अदला-बदली करें और तुरंत डांस क्लास के लिए साइन अप करें!
Learn a new skill: JLo ने अपनी आने वाली फिल्म के लिए पोल डांस सीखा है, लेकिन अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना और एक नया कौशल सीखना काफी शानदार होता है. तेजी से, पोल डांस एक फिटनेस ट्रेंड बन गया है जिसके काफी फायदे हैं.
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New gym wear for renewed motivation: जेनिफर ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में साझा किया, "आप हमेशा मुझसे पूछते हैं कि अपने लक्ष्यों पर कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए . नया वर्कआउट गियर मेरे लिए काम करता है. लेगिंग और स्पोर्ट्स ब्रा की एक नई जोड़ी खरीदने से मदद मिल सकती है. जब आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं तो आपके स्वस्थ जीवन शैली जीने की संभावना अधिक होती है.
Create a post-workout cleansing routine: फिटनेस और स्किनकेयर साथ-साथ चलते हैं और जेनिफर इस बात का सबूत है कि अत्यधिक पसीने के कारण हम सभी को अपनी स्किन एप्रेज वर्कआउट पर ध्यान देने की जरूरत है क्योंकि पसीना, गंदगी और जमी हुई मैल आपके चेहरे पर जमा हो सकती है. इसके लिए एक सिंपल क्लिंजर, मॉइस्चराइजिंग और एसपीएफ रूटीन को फॉलो करें.
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