Weight Loss: घर की बनी ‘दाल-रोटी’ से कम कर सकते हैं वजन, जानें कुछ आसान टिप्स

अगर आप भी अपने ज्यादा वजन से परेशान हैं और फास्ट फूड ज्यादा खाते हैं, तो सावधान होने की जरूरत है. यह आपके स्वास्थ्य के लिए परेशानी का सबब बन सकता है.

नई दिल्लीः आज के दौर में हर किसी की लाइफ व्यस्त हो गई है. किसी के पास अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने का ज्यादा वक्त नहीं है. यही कारण है कि दुनियाभर में हर साल लाखों लोग मोटापे की चपेट में आ जाते हैं. लंबे समय तक ऑफिस में बैठकर काम करना मोटापे का सबसे बड़ा कारण है. इसके अलावा असंतुलित खानपान भी इसके प्रमुख कारकों में से एक है. इन दिनों कोरोना महामारी के कारण करोड़ों लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं, ऐसे में वे लंबे वक्त तक कम्प्यूटर के सामने बैठे रहते हैं और मोटापे का शिकार हो रहे हैं. आज आपको बताएंगे कि घर की बनी दाल-रोटी आपके वजन को कैसे कंट्रोल कर बॉडी को फिट बना सकती है.

संतुलित आहार लें

आपके शरीर का वजन बढ़ाने में जंक फूड (फास्ट फूड) का भी काफी योगदान होता है. अगर आप अपने वजन को कम करके बॉडी फिट बनाना चाहते हैं, तो आपको घर पर बना कम मसालेदार खाने का सेवन करना चाहिए. अक्सर इस खाने को हम दाल-रोटी कह देते हैं. वैसे दाल-रोटी न सिर्फ वजन को कंट्रोल करती है, बल्कि आपको कई तरह के पोषक तत्व भी प्रदान करती है. ऐसे में आप दाल-रोटी खाकर अपना वजन घटा सकते हैं.

हर दिन करें एक्सरसाइज

शरीर के वजन को कम करने के लिए हर दिन करीब 30 मिनट एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. अगर आप किसी वजह से रोज एक्सरसाइज नहीं कर पाते, तो आपको सप्ताह में कम से कम 5 दिन एक्सरसाइज करनी चाहिए. इससे आपके शरीर का मोटापा कम होता है. खास बात यह है कि आपको एक्सरसाइज के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है. आप घर पर ही एक्सरसाइज कर सकते हैं.

खाना खाते वक्त टीवी न देखें

कई बार टीवी, स्मार्टफोन या लैपटॉप देखते हुए खाना खाते हैं, लेकिन यह ओवरईटिंग का कारण बन सकता है. जानकारों की मानें तो टीवी या स्मार्टफोन देखते वक्त खाने से आप ज्यादा खाना खाने के अलावा उसका आनंद नहीं ले पाएंगे. ऐसी स्थिति में आपका वजन बढ़ जाएगा और आपको इसे कम करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी.

मीठा और नमक कम खाएं

आपको अपना वजन कम करने के लिए मीठा और नमक संतुलित मात्रा में खाना चाहिए. नमक की असंतुलित मात्रा आपके ब्लड प्रेशर को भी प्रभावित कर सकती है. वहीं ज्यादा मीठा खाना भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. इन दोनों की निश्चित मात्रा आपको अपना वजन घटाने में भी मदद कर सकती है.