Avoid Sleep During Study: पढ़ते समय आती है नींद? बस ये काम कर लें... फिर कई घंटों तक आलस आसपास भी नहीं आएगा
सुबह जल्दी उठकर पढ़ना चाहते हैं पर नींद परेशान करती है. तो आप कुछ ऐसे आसान तरीके डेली लाइफ में अपना सकते हैं, जिनसे आपको नींद आने की समस्या से निजात मिल सकेगी.
Tips For Avoid Sleep During Study: कहते हैं सुबह जल्दी उठकर पढ़ना बहुत अच्छा होता है. सुबह का पढ़ा हुआ याद भी रहता है. लेकिन अक्सर देखा गया है कि सुबह पढ़ते समय नींद आती है तो आपका पढ़ना बेकार हो जाता है न तो आप पढ़ पाते हैं और न ही सो पाते हैं. अलसाये हुए पढ़ने पर याद भी नहीं रहता, क्योंकि नींद आने के कारण हमारा दिमाग काम करना बंद कर देता है. इसलिए हमें पढ़ा हुआ याद नहीं रहता है. नींद आने की समस्या आम बात है. लाखों छात्र सुबह उठकर पढ़ाई करना तो चाहते हैं लेकिन नींद आने के कारण पढ़ाई नहीं हो पाती है. यह समस्या वाकई गंभीर है. इस समस्या से निपटने के लिए हम आज आपको यहां ऐसे कुछ आसान से टिप्स देते हैं जिनको फॉलो करने पर आपको नींद भी नहीं आएगी और आपकी पढ़ाई भी बहुत अच्छे से हो सकेगी.
कमरे में अंधेरा न रखें
अक्सर देखा गया है विद्यार्थी सुबह पढ़ाई करते समय सिर्फ एक टेबल लैंप जलाते हैं. वो लैम्प भी ऐसी जिससे सिर्फ उनकी बुक पर उसकी रोशनी आए. कमरे के बाकी हिस्सों में अंधेरा रहता है. आप नींद से उठे होते हैं ऐसे में आपको शांत वातावरण और कम रोशनी मिलती है तो नींद आने लगती है. इसलिए जरूरी है कि हम कमरे में पूरी रोशनी रखें.
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बुक को टेबल पर रख कर पढ़ें
बेड पर बैठ कर या लेट कर पढ़ाई करने से आलस बढ़ता है. लेट कर पढ़ने से धीरे-धीरे आपको नींद आने लगती है. इसलिए जरूरी है कि चेयर पर बैठकर टेबल पर बुक रखकर पढ़ें. बुक को अपनी गोद में ना रखें. इससे आपकी बॉडी का पोस्चर खराब होगा और आपको आलस आने लगेगा.
टहलने के बाद शुरू करें पढ़ाई
सुबह जागने के तुरंत बाद आप पढ़ाई करने ना बैठे. ऐसा करने से आपको नींद आएगी. सबसे पहले आप अपने दैनिक काम से फ्री हो, बालकनी या बाहर ग्राउंड में थोड़ा एक्सरसाइज करें और ताजी हवा लें. ऐसा करने से आपकी नींद गायब हो जाएगी और आप आराम से पढ़ाई कर पाएंगे.
पानी पीने की आदत डालें
सुबह उठकर पानी पीना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. पढ़ाई के साथ-साथ आप पानी पीते रहें तो नींद नहीं आएगी. इससे बार बार टॉयलेट भी जाना पड़ सकता है. इससे आपकी बॉडी की इनएक्टिविटी खत्म होगी. आप सक्रिय होंगे. ज्यादा पानी पीने से दिमाग हाइड्रेटेड होता है, ताजगी भी आती है इससे पढ़ाई करना आसान होता है और आप अच्छे से याद कर सकते हैं.
अर्ली टू बेड, अर्ली टू राइज
अर्ली टू बेड अर्ली टू राइज हेल्दी वेल्थी एंड वाइज... आपने अपने बचपन से ये लाइनें सुनी होंगी. अगर आप जल्दी सोते हैं और जल्दी उठते हैं तो आप स्वस्थ रहते हैं. नींद पूरी होती है. आपको पढ़ने में कोई आलस महसूस नहीं होगा. आप अपनी पढ़ाई आसानी से कर सकते हैं.
बोल और लिख कर करें पढ़ाई
सुबह सवेरे उठकर पढ़ाई करने में अगर आपको नींद परेशान करती है तो उसका सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना पाठ बोलकर या लिखकर याद करें. क्योंकि बोलकर याद करने से नींद आने की संभावना नहीं होती है. अगर मौखिक रूप से याद करने की बजाय अगर आपको लगता है कि लिखकर आप याद कर सकते तो लिखकर करें. इससे सक्रियता रहेगी और चीजें आसानी से याद होंगीं.
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