Yoga Meditation: मेडिटेशन से ऑफिस में खुद को रख सकते हैं कूल, कितना ही वर्कलोड हो चेहरे पर नहीं दिखेगी शिकन
Yoga Meditation: ध्यान और योग के अनगिनत फायदे हमारे शास्त्रों में बताए गए हैं.कैसे मेडिटेशन से अपने आपको कूल रख सकते हैं. जानें इसका महत्व और फायदे.
Yoga Meditation: मेडिटेशन (Meditation) या ध्यान हमारी इंद्रियों को नियंत्रण करने का एक मात्र उपाय है. जिसका अभ्यास आज के व्यस्त समय में हम सभी को करना चाहिए.
अपने शरीर को आराम देने के लिए नींद का सहारा लेते हैं, लेकिन अपने मन और दिमाग को आराम देने के लिए प्रयास नहीं करते.
दिनभर काम में बिजी (Busy) होने की वजह से शरीर (Body) के साथ दिमाग (Mind) भी थक जाता है और उसकी एनर्जी खत्म हो जाती है. ऐसे में दिमाग को एनर्जी देने के लिए मेडिटेशन (Meditation) बहुत जरूरी है.
जीवन में ध्यान का एक महत्वपूर्ण स्थान है. ध्यान के एक नहीं अनेकों फायदे (Benefits) हैं.
ध्यान (Meditation) करने से मन एकाग्र (Stable) रहता है. इसके रोज प्रयास से मन शांत भी रहता है. आप अपने अंदर एक पॉजीटिव एनर्जी (Positive Energy)फील करते हैं.
हर व्यक्ति को अपने बिजी शिड्यूल (Busy Schedule) में से एक 20-20 मिनट रोज ध्यान के लिए निकाले चाहिए और ध्यान का अभियास करना चाहिए. ऐसा करने से आपका चित (मन) शांत रहता है.
अगर आपको भी बार-बार भटकाव की स्थिति महसूस होती है, आपका मन बार-बार बदलता रहता है तो ध्यान या मेडिटेशन (Meditation) करने से आप अपनी मन को एक जगह पर केंद्रित कर सकते हैं.
मेडिटेशन करने का सही तरीका (Right Way to do Meditation)
- मेडिटेशन के लिए हमेशा सबसे कंफर्टेबल (Comfortable) जगह को चुनें.
- मेडिटेशन (Meditation) ध्यान करने के लिए हमेशा एक ऐसी जगह ढूंढें जहां शांति (Peace) हो.
- ध्यान का अध्धयन (Practice) शोर-शराबे वाली जगह पर ना करें.
- पीठ सीधी करके सुखासन की मुद्रा (Sukhaasna Posture) में बैठें.
- आंखों को बंद करके मन को एकाग्र करने की कोशिश करें.
- दोनों आंखों के बीच में ध्यान केंद्रित करें.
- मेडिटेशन करते समय 'ऊं' मंत्र का जाप लगा सकते हैं.
- कोशिश करें मेडिटेशन (Meditation) करते समय आर्लम लगाएं.
- ध्यान के पूरा होने के बाद अपने दोनों हाथों को रगड़े (Rubb Your Hands) और उन्हें अपनी आंखों पर लगाएं.
मेडिटेशन के फायदे (Benefits of Meditation)
ध्यान या मेडिटेशन से आपको मानसिक रुप से शांति का अनुभव होता है.
आपको दिमाग में हलका मन महसूस होता है.
पॉजीटिव एनर्जी के साथ आप ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेंगे.
योग के फायदे (Benefits of Yoga)
- वहीं योग आज से नहीं पुरातन काल से प्रचलित है. चार वेदों में से एक ऋग्वेद (Rigved) में इसका जिक्र किया गया है.
- योग करने से भी तनाव (Stress)कम होता है. आजकल ऑफिस में काम और बिजनेस में स्ट्रेस से लोग परेशान रहते हैं. जिसका नतीजा गुस्सा औक चिड़चिड़ापन होता है. योग आपके मन को शांत रखता है.
- योग से रक्तचाप (Blood Pressure) कम होता है.
- फेफड़ों (Lungs) की क्षमता में सुधार होता है.
- योग से चिंता (Tension) से राहत मिलती है.
- इसका अभ्यास करने से मानसिक (Mental) शांति मिलती है.
- योग को करने से शरीर की जागरूकता बढ़ती है.
- योग से ध्यान केंद्रित होता है और एकाग्रता बढ़ती हैं.
- आपकी त्वचा (Skin) में चमक आती है, कितना ही वर्कलोड हो योग और मेडिटेशन से आपके चेहरे पर शिकन नहीं दिखती.
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