अपने फोन में बंद कर दें ये सेटिंग, मूड रहेगा अच्छा, दिमाग हो जाएगा 10 साल जवान

आजकल लोगों को मोबाइल की आदत हो गई है. हालांकि, कुछ समय तक मोबाइल इंटरनेट बंद रखने से फोकस बढ़ता है और दिमाग भी जवान होने लगता है. कनाडा और अमेरिका में हुई रिसर्च में यह बात सामने आई है.

मोबाइल में इंटरनेट यूज न करने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है

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आजकल मोबाइल फोन के बिना रहना मुश्किल हो गया है. कुछ लोगों के लिए मोबाइल एक सहारा बन गया है और वो कतार में खड़े रहते समय, सफर करते समय, खाना खाते समय और वॉक आदि करते हुए भी फोन से चिपके रहते हैं. हालांकि, कुछ दिनों तक अगर फोन में एक सेटिंग ऑफ कर दी जाए तो मूड बेहतर हो सकता है और इंसान का दिमाग 10 साल जवान हो सकता है. एक स्टडी में यह बात सामने आई है. 

स्टडी में बताए गए मोबाइल पर इंटरनेट बंद रखने के फायदे

अमेरिका और कनाडा की कुछ यूनिवर्सिटीज ने एक महीने तक 467 आईफोन यूजर्स पर रिसर्च की थी. इन्होंने रिसर्च में शामिल होने वाले लोगों को फोन का उपयोग पूरी तरह बंद करने की बजाय इंटरनेट का यूज न करने को कहा. इनके फोन में एक ऐप डाउनलोड कर दी गई, जो फोन पर मोबाइल इंटरनेट ब्लॉक कर देती है.

दो हफ्ते में ही दिखने लगा असर

एक महीने की रिसर्च में दो हफ्ते बाद ही लोगों पर मोबाइल इंटरनेट बंद रखने का असर दिखने लगा. रिसर्च में शामिल लोगों ने बताया कि वो पहले से ज्यादा खुश हैं, अपनी जिंदगी से अधिक संतुष्ट महसूस कर रहे हैं और उन्हें मानसिक तौर पर स्वस्थ महसूस हो रहा है. ये सुधार कॉग्नेटिव बिहेवियरल थेरैपी (CBT) के बराबर थे. रिसर्च में शामिल लोगों ने बताया कि उनका फोकस बेहतर हुआ है और अटेंशन टेस्ट में उन्होंने 10 साल जवान दिमाग के लोगों के बराबर परफॉर्म किया.

ये हुए अन्य फायदे

रिसर्च में शामिल लोगों की अटेंशन बेहतर हुई और वो पहले से ज्यादा फोकस कर पा रहे थे. इसके अलावा फोन छोड़कर उन्होंने लोगों के साथ अधिक वक्त बिताया और एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान दिया. इन लोगों ने हर रात को औसतन 17 मिनट अधिक नींद ली है.

ऐसे कम करें इंटरनेट का यूज

आज के जमाने में फोन एक जरूरत बन गया है. ऐसे में पूरी तरह इसका इस्तेमाल बंद करना बहुत मुश्किल है. रिसर्चर का कहना है कि ऐसे में बैलेंस रखना बहुत जरूरी है. उन्होंने इसके तरीके बताते हुए इंटरनेट यूज के लिए रोजाना समय तय करना, अधिक डिस्ट्रैक्शन वाली ऐप्स को ब्लॉक करना और वीकेंड आदि पर इंटरनेट यूज न करना और नोटिफिकेशन को बंद करने जैसे कदम उठाने की सलाह दी है.