How To Control PCOS: सिर्फ ये एक आदत आपको PCOS के बुरे असर से बचा सकती है

PCOS Problem: पीसीओएस में एक महिला फिजिकली और मेंटली दोनों तरह से परेशान हो सकती है. ऐसे में एक्ट्रेस श्रुति हासन की इस एक बात का ख्याल रखें, तो इस बीमारी को काफी हद तक मैनेज किया जा सकता है.

पीसीओएस

How To Manage PCOS: हाल में एक्ट्रेस श्रुति हासन ने अपने इंस्टग्राम अकाउंट पर PCOS के बारे में लिखा. उन्होंने अपनी पोस्ट में लिखा कि उनको PCOS है और पिछले कुछ टाइम से सबसे बुरे हॉर्मोनल इश्यू से गुजर रही हैं. उन्होंने ये भी लिखा कि वो वर्कआउट कर रही है, अच्छी डायट ले रही है और साथ अच्छी नींद भी, ताकि इस बीमारी से फाइट कर सकें. अगर आप भी श्रुति हासन की इन टिप्स को फॉलो करें तो इस बीमारी को कंट्रोल कर सकती हैं.

क्या है PCOS?
पॉलिसिस्टिक ओवरीज सिंड्रोम (PCOS) लाइफस्टाइल रिलेटेड बीमारियों में सबसे ज्यादा महिलाओं में PCOS का असर रहता है. इस बीमारी में हॉर्मोनल इंबैलेंस हो जाता है जिससे वजन बढ़ता है, पीरियड इरेगुलर हो जाते है, चेहरे पर हेयर ग्रोथ बढ़ने लगती है. इस बीमारी में ओवरी में छोटी छोटी सिस्ट बन जाती है जो पीरियड साइकल पर असर डालती हैं और इनफर्टिलिटी भी पैदा कर सकती है. इस बीमारी में मोटापा और डायबिटीज बढ़ने के चांस भी रहते हैं

कैसे दूर करें PCOS
इसको पूरी तरह सही नहीं किया जा सकता है लेकिन मैनेज किया जा सकता है जिसमें अच्छा खाना, रेगुलर एक्सरसाइज और दवाएं खाना बेहद जरूरी है. इस बीमारी को कंट्रोल में रखने के लिये फिट रहना सबसे जरूरी है. वजन कम होने पर PCOS कम होने लगता है और ज्यादा वेट होने पर PCOS बढ़ जाता है जिससे परेशानी बहुत बढ़ जाती है

कौन सी एक्सरसाइज करें
1- वॉक सबसे बेस्ट तरीका है PCOS को काबू में रखने के लिये. हर दिन कम से कम 30-40 मिनट की वॉक करने से वजफान सही रहता है.
2- दूसरा तरीका है एरोबिक, कार्डियो या कोई भी एक्सरसाइज की फॉर्म जिसमें वेट लॉस रहे. आप चाहें तो डांस और स्विमिंग भी कर सकते हैं. दरअसल कम वजन रहने पर मोटापा, डायबिटीज और दूसरी बीमारी जो PCOS से हो सकती हैं उनके चांस कम हो जाते हैं और पीरियड भी रेगुलर हो सकते हैं
3- तीसरा बेस्ट तरीका है योगा, PCOS को कम करने के लिये कपालभाति सबसे बेस्ट योग है. दिन में कम से कम 10 मिनट कलापभाति करने से PCOS कम हो सकता है. इसके अलावा अनुलोम विलोम, भ्रामरी और प्राणायम भी हॉर्मोनल इंबैलेंस को सही करता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.